当年马家军训练就是靠苦练，团队精神。现在看来，马的方法太过于粗

中长跑训练其实也要有科学训练，速度耐力，即有氧和无氧运动混合，就是

肌肉在极度缺氧状态下的工作能力，这个可能是亚洲运动员的弱项目。

400，800最明显。

 

心有余而力不足，可能是共同现象，心肺功能非常好，就是冲刺时没有力，

领跑不得奖牌。

另外，发展中国家的食物结构有利于中跑选手，素食有利于肌肉中较少的乳酸形成，

但青少年发育过程太少动物蛋白又不能生长肌肉，最后速度和爆发力受影响。

现在流行的方法是用定量食谱和血氧监控等科学手段测试辅助训练。

记住，跑100米快，和跑3000米快，加到一起不等于你能跑400米快。

所有跟帖： 

• 非洲人如何解决生长中蛋白质摄入？还是天生就有爆发力？ -ctgolfer- ♂ (0 bytes) () 08/30/2015 postreply 12:49:12

• 苦练 加 王八精 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 08/30/2015 postreply 13:38:50

• 不长不短，一口气憋不下来 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 08/30/2015 postreply 16:28:40