贡献点有用的实战经验。

人们总说膝盖容易受伤。
其实那个是表面。
肌肉强度不够。
才是导致膝盖受伤的罪魁祸首。
只要肌肉强度够。
能拉住膝盖。
膝盖就比较不会那么容易受伤。
俺跑步和爬上算起来也有10来20年了。
现在膝盖还算可以。
希望以后也这样。

所有跟帖： 

• 和你说一声，理由在下面。 -xiaoxiqingqing- ♀ (0 bytes) () 06/22/2015 postreply 11:15:56

• 谢谢。就是苦了俺湖。55555。 -疯过了无痕- ♂ (0 bytes) () 06/22/2015 postreply 11:22:15

• 只要体重合理，跑步爬山此类非高强度运动应该没事吧，足球篮球就不一样了。 -羊排- ♂ (0 bytes) () 06/22/2015 postreply 11:19:29

• 基本原理都一样。 -疯过了无痕- ♂ (0 bytes) () 06/22/2015 postreply 11:20:40

• 你每周大概跑多少？我跑了一段时间，左后脚跟疼了，又改快走少跑了 -云在青山月在天- ♀ (0 bytes) () 06/22/2015 postreply 11:25:19

• 我刚爬山时膝盖会疼，现在每周都爬反而一点也不痛。 -白娘子- ♀ (0 bytes) () 06/22/2015 postreply 11:27:31

• 快走不疼，后来跑多了，脚跟疼~ -云在青山月在天- ♀ (0 bytes) () 06/22/2015 postreply 11:36:01

• 俺跑不多。也是走得多。脚痛可能是鞋的问题。 -疯过了无痕- ♂ (158 bytes) () 06/22/2015 postreply 11:29:24

• 是么？可是只一只脚疼，大夫说发炎了，那阵子每周跑10迈外加快走10多迈，现在只快走+游泳和zumba~ -云在青山月在天- ♀ (0 bytes) () 06/22/2015 postreply 11:34:53

• 俺现在基本每天都跑+走在10KM+。一般都能达到15KM。 -疯过了无痕- ♂ (0 bytes) () 06/22/2015 postreply 11:40:09

• 牛！！！怪不得他们叫你疯子。华子良比起你来弱爆了。 -baydad- ♂ (0 bytes) () 06/22/2015 postreply 12:54:25

• 下雨天打孩子。俺这不下雨。没得打。就只能跑步了。哈哈。 -疯过了无痕- ♂ (0 bytes) () 06/22/2015 postreply 13:13:20

• 小心膝盖磨损过快 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 06/22/2015 postreply 16:40:59

• 我曾经也这样. 每天跑, 几个月后左后脚跟疼. 当时怕得AH或PF. 停跑后无事. 后来跟朋友分析, 祸首是我那对五块钱的鞋 -Giantfan- ♂ (0 bytes) () 06/22/2015 postreply 11:35:04

• 恩，大夫还让我拍片排除骨刺可能，拍了也没事儿~ -云在青山月在天- ♀ (0 bytes) () 06/22/2015 postreply 11:37:27

• 按说你的运动量不大，我周末爬山一次至少8迈平时跑步，走路上课还不计算。买双厚袜子试试 -白娘子- ♀ (0 bytes) () 06/22/2015 postreply 11:40:29

• 最好是 Wool 的，吸汗保暖缓冲。 -Warsteiner- ♂ (0 bytes) () 06/22/2015 postreply 11:43:12

• 是的，买了爬山袜后我脚再也没磨出泡了。 -白娘子- ♀ (0 bytes) () 06/22/2015 postreply 11:45:56

• 袜子icebreaker的不错。 -疯过了无痕- ♂ (0 bytes) () 06/22/2015 postreply 11:46:49

• 恩，回头试试~我刚查了下记录，一周至少25miles，还算可以~另外还body pump 游泳什么的，最近有些犯懒了又~ -云在青山月在天- ♀ (0 bytes) () 06/22/2015 postreply 11:46:21

• 游泳最好不伤身体 -白娘子- ♀ (0 bytes) () 06/22/2015 postreply 11:51:10

• 游泳伤皮肤,室内增白,整天漂白. -fkcom- ♂ (0 bytes) () 06/22/2015 postreply 13:28:24

• 对，我游得多的话，腿就过敏~ -云在青山月在天- ♀ (0 bytes) () 06/22/2015 postreply 13:30:44