节拍超慢跑，比跑步轻松，比走路有效！
台湾军校体能教官，运动专家徐栋英有一句名言：宁可在瑜伽垫上流汗，不要在病床上流泪!
2022年徐栋英推出新书「核心逆齡．節拍超慢跑」，好评如潮。
先下载节拍器APP， 按视频调整。
节拍超慢跑四个要点：
1. 前脚掌先着地，再脚后跟落地，不能踮脚尖。
2. 膝盖保持弹性，微曲不可伸直， 不伤膝盖。
3. 节能减碳，落地声音越轻越好，像练轻功。
4. 小步伐高步频，身体随之运动。
节拍超慢跑四个口诀：不酸不痛不硬不喘
節拍器安卓版 https://reurl.cc/3o2xA8
節拍器iOS版 https://reurl.cc/q5lLbN
找到一个适合你的运动，有效的方法，坚持就是王道。
祝愿大家龙年吉祥，元宵快乐，身心健康，财源滚滚！
更多我的博客文章>>>
