减重30斤，经历及教训总结分享1－ 中年超重

来源: 于 2024-01-01 12:27:45 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

大家新年快乐！燕班班前些天要我把文发到这里，我都不好意思，因为这里坚持健身、身材苗条的人太多了，像我这样的是少数。真是献丑了。

 

从2020年11月份人生第一次关注减重话题，到现在正好过去了3年。在这3年里，自己经历过减重、保持、反弹、维持等一个比较完整的减重过程。做为一个不爱运动又爱吃的普通中年妈妈，有点毅力但没有太多、想学运动达人又没那个体力和本事、饮食上可以控制但不能饿着。。。。自己的减重经历里有无奈妥协和放弃，与那种洗心革面后变苗条青春靓丽女子的励志故事相比，肯定是平淡而无味的。不过我想生活里还是普通的凡人居多，觉得自己还是有些经验和教训可以分享。

 

人到中年，天性爱美食厌运动，年轻时怎么吃都吃不胖，所以一直是想吃就吃、吃撑了还要塞（曾写过一篇吃自助餐的回忆 扶墙进扶墙出）。近十年发现吃多了就不断增加体重，但总安慰自己人生苦短，有花堪折直须折、人生能吃须尽欢，谁知道那天就不能吃了呢。

 

2020年疫情爆发之后整个社会几乎陷于停顿，全家都呆在家里出不了门。自己有点烦躁又无聊，于是靠吃来打发时间。喜欢吃甜食尤其是巧克力，虽然为健康计把巧克力掰成小块，但架不住持续地吃，一整块小号的巧克力半天就吃完了。那时出去购物因为疫情还是比较麻烦的，家里一两周才去一次。为了解决巧克力荒，于是转而去买那种最大号的、比砖头面积还大的巨型巧克力，一次买各种口味的。巧克力供应充足了，吃起来就更加没有限制了，每几天就能消灭一块大号巧克力。

 

但出来混、欠账总是要还的，这样放开吃的后果是几个月内体积就增大了一圈。有一天突然发现才买没多久的大一码裤子又扣不上了，心里想不至于吧，是不是商家把尺码标错了。为了验证，去网上订了一个体重秤。对，家里一直没有体重秤，因为以前根本不称体重，如果衣服穿不下了，就知道大概又胖了。

 

当站上体重秤，看到数字的那一刻，自己的内心全是不可置信－－怎么可能这么胖？！打开储物间，看着一柜子很喜欢却多年前就穿不进去的衣裙套装，痛定思痛，拿出手机，在搜索栏里输入：如何减去15斤。从此打开了新世界的大门。

 

从2020年11月份起开始人生第一次减重，半年后到21年5月份减重30斤，之后半年体重大致保持稳定会有1－3斤的波动。在21年11月份体重在几周内一下子增加5－6斤，估计可能是贴秋膘的缘故，天冷身体需要脂肪。之后不再维持减重的生活模式，恢复平常的吃喝，体重陆续增加3－4斤，经两年到现在基本平稳，也就是说总共反弹了大概10斤。也算是经历了减重、保持、反弹等一个完整的过程。

 

自己最初纯粹是个减重小白，对于小白来说看到什么知识都是新的，也分辩不出有用无用，只有拿自己当小白鼠去进行试验。但在一开始的时候自己就定下了两个减重原则：一是不能饿肚子，对爱吃的人来说饿的感觉是抓心抓肝不能忍受的；二是不能做可能会磨损关节膝盖的运动也不能剧烈运动，毕竟是几十年不动的老胳膊老腿，一旦有损伤就不可逆转。

 

从20年11月份起体重以每个月4－6斤的速度慢慢下降，减去15斤时从外表上不太看得出来，冬天一直穿着绒衣运动服感觉没怎么瘦，但新买的体重秤也不会出错，所以估计可能主要减的是内脏里的脂肪。

 

到了21年春季换装时，翻出一条15年前的时装裤，就想试试看还要减多少才能塞进去。结果却发现穿进去毫无问题竟然还有点富裕，当时有点不敢相信，因为十多年前这条裤子就因为小了而被雪藏。

 

等到21年5月份天气热了点时，又翻出了20多年前为第一次本地工作面试而买的小黑裙，当发现居然能勉强塞进去时，简直是热泪盈眶啊！要知道买这条裙子的时候自己还在读书，也没有结婚生子，在学习和经济的巨大压力之下人是比较瘦的，在本地老外的店里买最小号的衣服有时还嫌大。

 

当然，即使减去30斤，这时的体重比起20多年前年轻时还是重了10多斤（岁月就是一把杀猪刀！）。但这个减重结果已经大大超出了自己最开始的预期，自我感觉很满足了。

 

一个从来没关注过减重、从来不运动、特别喜欢吃的纯小白，通过在网上狂补很多有用没用的知识，走过弯路踩过坑，经历过沮丧焦虑甚至抑郁，总算是到达或曾经到达一个彼岸。这也算是人到中年一段有意思和有意义的经历吧。

 

后面准备分享一些自己觉得有用的方法、还有收获和教训。大家肯定都有自己的好方法，欢迎在下面留言一起讨论。

 

 

 

 

 

 

 

 


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