我也要减肥

来源: 于 2017-12-16 10:03:48 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

前些日子感冒咳嗽，头胀得厉害，一查血压 90 - 140， 妈妈咪呀，这还了得? 必须减肥！ 立刻，马上。我身高1米7左右，体重将近180磅。

减肥就是两点：少吃，多运动。我平常运动很多，经常有大运动量的网球；但是吃的方面从来不忌口，经常晚上十一二点收拾饭桌时发现还有半碗的饭菜什么的，就懒得往冰箱里放了，直接吃到肚子里了。吃鸡蛋也是没有节制，高兴了五六个一炒就吃掉了，每天早上吃两个茶叶蛋是常事（据台湾同袍讲这在大陆可是高大上的生活，一般人可是吃不起的）。

我的方法是：少吃米面，让肚子时常有饥饿感，多吃蔬菜什么的。十多天下来，体重下降了七八磅，血压一量也很正常了，80-120.  人也感到很舒服，神清气爽，跑起来健步如飞，膝盖也不痛了。撩起衣服看看肚皮，已经可看到若隐若现的六块腹肌了。另外也要多运动，打球走路天天不断。

继续减肥，目标把体重降到165磅重左右，是我2018年的目标。

从今天起，关心血压和体重。

少盐，少油，少食，少米，少面，少蛋，少肉。

多食水果蔬菜和坚果杂粮，多晒太阳多运动，多开心。

下面是我最近走路的记录：

 

今天早上实在是太饿了，就从冰箱拿出半只烤鸭就大蒜喝稀饭当早餐吃掉了，不吃饱怎么能有劲减肥呢？

 




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