写之前先严肃的声明一下，本人最欣赏的健康心态是那种完全能接受自己、又充满自信的心态——胖瘦都无所谓，只要在健康的范围内；家人欣赏自己、自己也喜欢自己。这样的人活着最不累，我羡慕。
可惜我不是这样的人，对自己的体重一点不从容。
我从来没胖过，但从出国前开始注意保持。后面我还会讲一个身边朋友减肥的成功案例。
先说说我自己维持体重的经验——
不用紧盯着秤。那几条当年你最满意的裙子、牛仔裤，就是最好的“秤”和动力。
我有一条牛仔裤，都破的不能再穿了，2000年买的国内的“the 5th av.”，是我当年最爱。一直爱到2007年最后穿破。7年里发现自己穿的困难了，就说明自己胖了，赶快注意饮食。什么时候能不费力穿进去了，就说明体型恢复了。这条牛仔裤一直没扔，时不时翻出来心惊肉跳的穿一穿，能穿进去......我就松口气了～
现在又有几条牛仔裤成了我的“尺”。
不过考虑到准备要小孩，即使胖一点我也不在意了。看我将来能胖成啥样吧，哈哈～
如果发现自己胖了——
控制饮食！
白天照吃。早餐想吃啥吃啥。从理论上讲，早餐不管你吃的什么，都不会被身体储存下来。一天的活动量足以把早餐的那点热量消耗的干干净净！
午餐：想吃啥吃啥！从理论上讲，中午吃的到了晚上也剩不下啥了。
最重要的就是这个晚餐......该少吃就少吃，实在很饿就吃一些低热量的食物。
戒零食。巧克力、蛋糕什么的都要戒，尤其不要养成晚上吃甜点的习惯。偶尔吃一吃，白天也是偶尔吃一次，应该可以接受。多吃水果、多喝水和茶！
这个方法就是我这么多年来一直保持的。
现在讲一个朋友的成功减肥经验——淀粉和肉类不要共食
这个朋友40岁左右，原来认识她时比较胖。后来再见面是半年多以后，她整个人都变了，变的好漂亮！而且和其它减肥的人不同的是——她的气色、皮肤、体力都非常好(我觉得比没减肥时都好)！很健康！身段很舒服！
她介绍的方法就是想吃啥就吃啥的“淀粉肉类不共食”！
如果你要吃米饭，就别吃肉。
如果你想吃肉，就不要吃淀粉多的食物，比如大米、面包、土豆。
想吃啥吃啥，但这两样最长肉的食品不要在一起吃。就这么简单～
呵呵～不知道这个朋友在中坛有没有潜伏呢？如果你看到这个帖子了，欢迎补充哈～
也希望这个贴forevermind 70能看到！
祝大家美丽快乐！
