日行万步得走多久？步行比骑车更好吗？

 

日行万步得走多久（平均速度）？

步行比骑车更好吗？

 

预防早亡须日行万步？哈佛研究报告这样说

文章来源: 太阳报 于 2019-06-19 07:07:51 -

现代人缺乏运动，不少研究推行"日行万步"，也有人称万步太多，6000步即可，而哈佛的最新研究指出，每天只要4400步就足以降低早死的风险。　　

　　英国《太阳报》29日报导，哈佛大学研究小组分析了16741名佩戴追踪设备的老年妇女历时一周的数据，这些女性的健康状况被监测的时间为平均4年多，其间有504人死亡。

　　据哈佛大学的研究，每天只需走4400步就足够降低早亡风险。与每天走2700步相比，每天走4400步能降低41%的早死机率。每天走8400步能降低58%的早死机率，但这个数据在7500步的时候就已经趋于稳定。

　　研究人员指出，过高的目标会阻止部分人持续运动，因为他们认为每天一万步很难达成，如果没有很多时间运动，每天只要4400步就够了。团队成员之一的李教授表示："我们希望这些发现，能鼓励那些觉得每天行走一万步是不可能实现的目标的人多走路。"

 

所有跟帖： 

• 下面说环法自行车赛选手，身材很好，可能骑车回好些 -SanShaoYe- ♂ (0 bytes) () 06/19/2019 postreply 18:08:20

• 身材好，容易蛋疼。冠军armstrong睾丸癌 -mei9- ♂ (0 bytes) () 06/19/2019 postreply 18:33:51

• 会不会是他吃兴奋剂的副作用？ -侧卫1- ♂ (0 bytes) () 06/19/2019 postreply 19:39:48

• 从锻炼身体的角度来说，应该是骑自行车更好，但是走路更容易 -遥遥- ♀ (79 bytes) () 06/19/2019 postreply 18:17:24

• 俺上学的时候 -碧蓝天- ♀ (277 bytes) () 06/19/2019 postreply 18:23:50

• 骑自行车主要是瘦腿，其次是腹部和腰。瘦脸得靠饿和整形 -遥遥- ♀ (0 bytes) () 06/19/2019 postreply 18:27:47

• 谁说不美？脸也不胖。 -挥汗如雨- ♀ (0 bytes) () 06/19/2019 postreply 18:46:51

• 嗯呐， -碧蓝天- ♀ (233 bytes) () 06/19/2019 postreply 18:48:05

• 谢谢。1个半小时比较不容易做到。 -侧卫1- ♂ (0 bytes) () 06/19/2019 postreply 19:43:11

• 我觉得骑车好，不伤关节。 -田园式生活- ♀ (0 bytes) () 06/19/2019 postreply 18:22:49

• 我也觉得骑车好，顺带溜狗，小家伙能跑很久 -侧卫1- ♂ (0 bytes) () 06/19/2019 postreply 19:44:49

• 我们有个一起走路同事上周还得了感冒。 -遥遥- ♀ (0 bytes) () 06/19/2019 postreply 18:29:08

• 据说专业骑车容易造成局部温度升高，于是，在哪看的文章好像 -早晨从中午开始- ♀ (0 bytes) () 06/19/2019 postreply 18:30:48

• 骑快点就有风了，自带风扇， -侧卫1- ♂ (0 bytes) () 06/19/2019 postreply 19:47:42

• 会不会是他吃兴奋剂的副作用？ - -侧卫1- ♂ (0 bytes) () 06/19/2019 postreply 19:46:18

• 俺觉得还是走路好。 -南侠- ♂ (0 bytes) () 06/19/2019 postreply 18:40:12

• 费鞋，LOL -早晨从中午开始- ♀ (0 bytes) () 06/19/2019 postreply 18:42:53

• 嗯，省衣服省化妆品省饭，环保 -早晨从中午开始- ♀ (0 bytes) () 06/19/2019 postreply 18:45:54

• 费枕头，，， ：） -南侠- ♂ (0 bytes) () 06/19/2019 postreply 18:49:33

• 费电，早晨从中午开始 。 -侧卫1- ♂ (0 bytes) () 06/19/2019 postreply 19:50:17

• 动的部位多些。 -侧卫1- ♂ (0 bytes) () 06/19/2019 postreply 19:49:02

• 没有时间，万步至少5000米，步行需要1个小时，你有吗？ -大文嚎- ♂ (0 bytes) () 06/19/2019 postreply 18:46:19

• 一周走个四次？ -侧卫1- ♂ (0 bytes) () 06/19/2019 postreply 19:51:20

• 人到中年，适量运动是健康的王道 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 06/19/2019 postreply 18:48:36

• 对啊，顺带溜狗。 -侧卫1- ♂ (0 bytes) () 06/19/2019 postreply 19:52:12

• 几周前新闻里说了，日行万步是跑步机商的商业宣传手法。每天其实走四千几百步就够了。 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 06/19/2019 postreply 18:52:48

• 个人不同，我是10公里，6mile的速度，大约正好一个小时的运动量一天最舒服 -大文嚎- ♂ (0 bytes) () 06/19/2019 postreply 18:57:55

• 每天走4400步能降低41%的早死机率。每天走8400步能降低58%的早死机率，但这个数据在7500步的时候就已经趋于稳定。 -侧卫1- ♂ (0 bytes) () 06/19/2019 postreply 19:55:39

• 一万步大约是5 miles， 如果走5Miles大约需要90分钟左右， 但就算我们什么运动都不做， -gzlady- ♀ (166 bytes) () 06/19/2019 postreply 20:27:57

• 边跑边看电视吗？ -侧卫1- ♂ (294 bytes) () 06/19/2019 postreply 20:50:53

• 我跑步时听audio book， 在听《The Age of Innocence》 :)) -gzlady- ♀ (42 bytes) () 06/19/2019 postreply 20:58:09

• 我听本地的古典音乐台。 -侧卫1- ♂ (0 bytes) () 06/19/2019 postreply 22:42:57

• 我每天走差不多4000步 -秀秀- ♀ (0 bytes) () 06/19/2019 postreply 20:51:38

• 哈佛的研究说，每天走4400步能降低41%的早死机率。 -侧卫1- ♂ (0 bytes) () 06/19/2019 postreply 22:45:10

• 我和领导差不多每天走8公里一万步多一点，一小时零5分钟 -飘啊飘- ♀ (0 bytes) () 06/20/2019 postreply 09:54:40