试试这个：把80磅水泥袋立起来，抓住水泥袋上端发力提起来向上一抛，同时下蹲完成上肩动作不要外人帮助。

来源: 于 2018-04-11 19:29:50 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次