腰伤三个礼拜后可以钓鱼了 （旧文带照片重发）

昨天终于得到老婆的批准，可以单独去钓鱼了。因太太担心我一人去钓鱼万一再出事，本来是要找“徒弟们”一起去的。但因有朋友从芝加哥来拿车祸后修好的车，我得提前回来，就决定一个人去。和老婆磨叽了好久，她才点头同意。

鱼不多，但五个小时还是拉上来40条左右，十来斤吧。两条七八两的crappie不错。留了一条bass一条crappie晚上作了一个鱼汤，其余的鱼让朋友搬回芝加哥。朋友走后，推着割草机把前后院子清理一下，又花了一个多小时。晚上和酒友喝上一碗鱼汤，两瓶红酒，就得到老婆正式批准，以后可以单独去钓鱼了。。。

朋友三个礼拜前来看孩子，不好意思麻烦我，没给我提前打招呼。没想到在校园里出了个小车祸，只好临时找我帮忙。而当时正好是我腰伤的第四天，疼痛的最高峰。昨天见到我，还笑话：当时我不知道你受了伤，就看见你走路一步一步挪啊。今天走路又恢复了往日的风风火火。。。那天接到她电话，我从办公室走到停车的地方，紧赶慢赶，平常五分钟的路硬是花了20分钟。。。

这次吸取了十多年前腰间盘出来，因处理不当六个月后导致坐骨神经疼，最后要看医生和理疗师才康复的教训，第一时间就以下面这个姿势来缓解间盘对神经的挤压。现在在家看书或上网，大多时候就用这个姿势。

还有Walmart买的这个6寸直径的滚筒帮了大忙(6" X18")。

每天早晨起床或晚上睡觉前，仰躺地板上，把这个滚筒放腰下面，用脚轻推，让滚筒在腰下面滚动按摩，每次十分钟就好。这个是腰伤一个礼拜后疼痛开始缓解才开始的。腿弯曲后小腿承受了一些重量，腰部压力小一些，合适开始的时候；两腿伸直后腰部压力比较大，可以在锻炼几天后试试；上礼拜三发现躺在滚筒上的时候，单腿上举，作踢腿或蹬腿动作，第二天走路六英里（中午三英里，傍晚三英里），腰部的酸疼感基本消失。以往是每次走到两英里就出现腰部酸疼感，需要坐下来休息缓解。。。

上面这些动作都符合根据脊椎的解剖结构设计的理疗--向前挺腰以利间盘回位的原理。滚筒其实是利用身体的重力向前挺腰，对背部肌肉的锻炼和加强似乎没有太多效果。另外，日常生活中避免弯腰等等，我都在以前的心得里提及。有腰疼，下背部疼痛的网友，可以参考我以前写的心得体会:

http://blog.wenxuecity.com/myblog/12574/201501/29687.html

（二0一七年十月十五日）

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• 哈哈哈，你好大方，真人演出。 -水准- ♂ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:29:56

• 上网又不是要骗个老婆。。。。 -农村出来的博士后- ♀ (110 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:33:56

• 嗯，是挺好的，我从来不认为网络是虚的。 -水准- ♂ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:37:30

• 好心人，谢谢你和太太。 -我去打酱油- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:49:08

• 改趴着了，怎不在那个在门框上吊着啦 -枯荣大狮- ♂ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:39:55

• 弱弱的说一声 -fantasticdream- ♂ (286 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:34:14

• 陪太太shopping刚回来。。。 -农村出来的博士后- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:36:07

• 恭喜康复，我的腰椎间盘突出是手术后康复的 -平凡羽佳- ♂ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:36:44

• 打磨？ -3-D- ♂ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:38:40

• 把突出的部分切掉 -平凡羽佳- ♂ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:40:25

• 把腰椎间盘切除，上下椎体融合，可以根治 -万发- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:52:02

• 收拾效果如何？ -一粒樱桃- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:38:40

• 手术效果不错 -平凡羽佳- ♂ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:41:38

• 我也有手术一年后的朋友。昨天还来取经呢。。。 -农村出来的博士后- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:39:46

• 小心尽量避免伤着 -一粒樱桃- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:37:35

• 就是人老心不老，还没学会慢下来。。。。：（。 -农村出来的博士后- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:40:33

• 你这是垫尾椎不是腰啊，这样向前挺腰锻练腰腹肌据网上说是伤脊椎的？~~ -3-D- ♂ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:37:39

• 滚动的。往前挺是理疗师以前建议的。 -农村出来的博士后- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:42:42

• 两张都不在腰下，哈哈，俺也买一个去，锻练时垫上，减少些应力 -3-D- ♂ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:52:08

• +1，牵拉效果好 -万发- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:47:34

• 哈哈哈，很年轻！ -红玫瑰999- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:41:20

• 哈，老头子了。。。。 -农村出来的博士后- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:44:16

• 上网钓鱼？ -不上树的猫- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:42:12

• 你钓到没有？ -农村出来的博士后- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:45:43

• 看到真人秀，赞一个。 -tylenol- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:44:11

• 哈哈。。 -农村出来的博士后- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:47:22

• 恭喜康复 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:44:43

• 谢谢。要完全康复估计要几个月到一年。现在能对付疼痛，上班不太吃力就好。。。 -农村出来的博士后- ♀ (65 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:50:08

• 慢慢来，最终会完全康复的，好多谢你上次给我关于胃酸过多的意见，上个星期去佛州参加一个婚礼 -gzlady- ♀ (141 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:59:02

• 谢谢博士后倾情演说。我存起来，将来那天用得上。人老了，学点自救很有用的。 -我去打酱油- ♀ (137 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:45:25

• My pleasure。。。 -农村出来的博士后- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:51:59

• 这个对我家ld非常有用，谢谢分享！ -PYT2013- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:48:06

• 不用谢。。。。 -农村出来的博士后- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:52:29

• 你好博士，你的雄文很接地气。去play ground 的 monkey bar上吊一下，效果很好的 -闲看花开花落- ♂ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:48:48

• 我家就有挂门上的，不能挂太长时间，挂的时候确实减轻间盘压力，减轻疼痛。 -农村出来的博士后- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:53:58

• 还有游泳。 -艾格ABC- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 19:22:56

• 头一回见到阿猫真人秀，要大大赞一番，以前连鱼都不肯给大家看 -甜齿- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:52:33

• 多麻烦，还得找太太帮忙。。。。：（。 -农村出来的博士后- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:55:19

• 你老人家的姿势好撩人 -SanShaoYe- ♂ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:54:14

• 哦，女士这么说，我又得跪搓衣板了。。。：）。 -农村出来的博士后- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:58:48

• 玩笑归玩笑 谢谢你的分享 很多人都可以借鉴一下 保重 加油！ -SanShaoYe- ♂ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 19:02:47

• 三周就康复了，算是快的，可喜。 -月城- ♂ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 19:02:16

• 站久了坐久了腰部还是有感觉的。要完全恢复会要半年一年的，得有耐心。。。谢！ -农村出来的博士后- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 19:06:04

• 赞“能帮到一个人就好” 祝早日完全恢复！ -TN- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 19:11:56

• 大谢博士后，真好人，赞 -travelworld- ♂ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 19:33:34

• 恭喜康复! 一直以为你是个很瘦的人，今天看挺正常嘛 -summerj- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 20:40:06

• 恭喜，阿弥陀佛，我的腰也恢复了，时刻提醒自己 不要弯腰，不要弯腰 -雨季过后- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 23:16:17