问大家一个问题,如何改善

来源: *小星星* 2017-08-19 11:09:04 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (1194 bytes)
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睡眠质量啊?

发现自己睡眠质量越来越差,睡觉越来越轻,哪怕轻微的脚步声和手机一两个信息的震动声都能醒来,一旦醒来就基本睁眼到天亮,或者快天亮时再迷糊睡着,但是很快又会醒来。因为自己的生物钟准到连自己都讨厌自己,哪怕凌晨五六点睡着了,六点半左右也会醒来。

要是晚上10、11点前睡着了,半夜两点多钟势必会醒来,醒来后就无法入睡。如果晚点睡,越工作越兴奋,更是难以入眠。

虽然如此,白天却一点不困,也不影响工作,睡不着也不是很着急,但就是讨厌自己这样的。年轻时每天熬夜睡三四个小时,那是生活所迫,为了学习打工没办法。现在,希望能多睡点,睡得踏实点,可是不随我愿啊。有几次半夜三四点恨不能起来去院子里干活,想想自己这样太神经了,就只好老老实实待在屋里了。

对了,自己还属于走到哪里都没有时差的那种,也没有大家说的那种时差烦恼。

坛里有没有我这样的,如何能改善?

所有跟帖: 

不困就好咯~ 人家睡八小时你睡三四小时,你比别人多活一辈子还多呢…… -夏了了- 给 夏了了 发送悄悄话 (257 bytes) () 08/19/2017 postreply 11:13:21

了了,你个神经的家伙,你又捣浆糊 -*小星星*- 给 *小星星* 发送悄悄话 *小星星* 的博客首页 (26 bytes) () 08/19/2017 postreply 11:16:44

真的,抱抱~ -夏了了- 给 夏了了 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2017 postreply 11:17:58

以前在国内时感觉每天睡八个小时都困得找不到北啊 -*小星星*- 给 *小星星* 发送悄悄话 *小星星* 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2017 postreply 11:20:19

干不完的活,睡不足的觉:) -*小星星*- 给 *小星星* 发送悄悄话 *小星星* 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2017 postreply 11:22:28

她是七仙女不需要睡觉~ -夏了了- 给 夏了了 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2017 postreply 11:40:14

-*小星星*- 给 *小星星* 发送悄悄话 *小星星* 的博客首页 (56 bytes) () 08/19/2017 postreply 11:42:39

哈哈哈~ -夏了了- 给 夏了了 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2017 postreply 11:44:40

我不爱喝咖啡和茶水啊 -*小星星*- 给 *小星星* 发送悄悄话 *小星星* 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2017 postreply 11:17:30

我睡眠这样不好已经十多年了 -*小星星*- 给 *小星星* 发送悄悄话 *小星星* 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2017 postreply 11:35:21

精油 -fitgirl- 给 fitgirl 发送悄悄话 fitgirl 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2017 postreply 11:18:17

你也出现啦,好久好久不见了,可好? -*小星星*- 给 *小星星* 发送悄悄话 *小星星* 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2017 postreply 11:21:08

我最近一直在这里颓废着。。。 -fitgirl- 给 fitgirl 发送悄悄话 fitgirl 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2017 postreply 11:22:12

我, 准备增加体力活试试 -3-D- 给 3-D 发送悄悄话 3-D 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2017 postreply 11:21:09

这个不太想了,年轻时一直体力透支 -*小星星*- 给 *小星星* 发送悄悄话 *小星星* 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2017 postreply 11:23:35

你是不是吃得太少? 太少睡眠也差 -3-D- 给 3-D 发送悄悄话 3-D 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2017 postreply 11:26:49

我一直吃的不是很多,主要没什么胃口啊 -*小星星*- 给 *小星星* 发送悄悄话 *小星星* 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2017 postreply 11:36:34

累过头了胃口差 -3-D- 给 3-D 发送悄悄话 3-D 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2017 postreply 11:41:24

年轻时累极了都不知道饿,现在也没有那么累了,而且感觉现在吃多一点都消化不了 -*小星星*- 给 *小星星* 发送悄悄话 *小星星* 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2017 postreply 11:44:46

看看医生呗 -3-D- 给 3-D 发送悄悄话 3-D 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2017 postreply 12:03:50

我每天4-5个小时,有一次在加州地震醒过来也没跑继续睡,就是时差特别明显, -中文提示- 给 中文提示 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2017 postreply 11:22:38

终于遇到一个和我差不多情况的,心稍安:) -*小星星*- 给 *小星星* 发送悄悄话 *小星星* 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2017 postreply 11:24:43

我的生物钟也很准,有时想多睡,可是到点就醒了。我睡的也不多,睡不到八个小时,但是睡眠质量很高,很少记得有没有做梦或者中途醒。 -WenWen.- 给 WenWen. 发送悄悄话 WenWen. 的博客首页 (98 bytes) () 08/19/2017 postreply 11:25:37

我试试吧,特羡慕能睡的,或一觉到天亮的 -*小星星*- 给 *小星星* 发送悄悄话 *小星星* 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2017 postreply 11:37:34

我是怎么睡都累,我老公是失眠,也很累,不过,宁愿像我这样,能睡还是好 -小情绪- 给 小情绪 发送悄悄话 小情绪 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2017 postreply 11:31:38

打坐!打坐能自然调节睡眠;没睡足,自然能睡着;睡足了,就不会犯困,精神好;不会又困又睡不着的。 -法眼- 给 法眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2017 postreply 11:44:04

我是睡不着也不困 -*小星星*- 给 *小星星* 发送悄悄话 *小星星* 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2017 postreply 11:48:43

精神好,精力充沛,就好。 -法眼- 给 法眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2017 postreply 11:55:11

我白天到不困,不过睡眠质量特别好,哈哈哈,早晨起床比较困难~~~ -红玫瑰999- 给 红玫瑰999 发送悄悄话 红玫瑰999 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2017 postreply 11:57:13

可以借助药物,其实安眠药没那么可怕,我已经吃了10几年了,还没痴呆,哈哈 -敢言- 给 敢言 发送悄悄话 敢言 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2017 postreply 12:18:21

我也有同样问题。运动可以助眠。晚饭后游场泳或打场网球,睡眠质量都会有改善。 -香草仙子- 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2017 postreply 12:19:38

What's your age range? -webuser1- 给 webuser1 发送悄悄话 (197 bytes) () 08/19/2017 postreply 12:34:29

都不是啊,没那么老 -*小星星*- 给 *小星星* 发送悄悄话 *小星星* 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2017 postreply 14:26:26

敲打肝经 -Alice'smom- 给 Alice'smom 发送悄悄话 (144 bytes) () 08/19/2017 postreply 13:58:14

谢谢,回头试试 -*小星星*- 给 *小星星* 发送悄悄话 *小星星* 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2017 postreply 14:26:45

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