这个是女人专用，防止子宫下垂的，你可以不用做，女的从现在起都要练起来

高手在民间啊，你练一年就会了，是武林秘笈，这个妙招我一般都不告诉别人的，女孩子从十八岁都需要练这个功，你要是有女儿叫开始练，受益一辈子