Fun in the Sun，－－－2016 渡假牙买加～

来源: 甜酒甜于 2016-05-26 09:52:54 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

跟老公去牙买加渡假晒太阳一周，同往年一样，渡假村进，渡假村出,足不出渡假村：）. 也跟往年一样，每次去渡假，都会认识人，结交朋友. 每天晒完之后，回房间洗洗,再去酒吧，到晚饭前这段时间最忙，忙着聊天，同各地来的渡假客，这个时候，几乎也是人手一杯各种酒在手. 聊各种话题，都很幽默搞笑：）.

晒太阳，防晒霜必须的. 市面上的防晒霜有物理防晒和化学防晒. 最好选择物理防晒的.物理防晒的主要成份有Zinc Oxide，及Titanium Dioxide.特别是前者几乎涵盖所有波段UVA, UVB,也是防晒黑利器. 最重要的两点：1. 看瓶身，要标有Broad Spectrum.2. 看瓶子背后的成份表，如果有Oxybenzone的，这种别买，这成份非常有争议，会溶于水，渗入皮肤与UVA反应，导致皮肤光敏感.我下面图片里买的两种都不含有Oxybenzone.

1.跟老公每天趟沙滩上，面对的美景

5.日出时

<6.

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12.贴两张吃的意思一哈，渡假村是全包，食物酒水都在内. Gray Snapper, 新鲜！

13.老公点的羊排

14.打发时间的两本书及不可少的墨镜和沙滩包. 沙滩包是Marni家的Tote.

15.防晒霜. 左边的水宝宝，成份跟资生堂蓝瓶的防晒霜一样，而且Zinc Oxide的含量达到了14.5％, 资生堂的是12.5％,价格可爱多了，特别是用来抹全身.超市都有卖.

16.花鞋，以前贴过网上的图片给那谁看过, 去年跟老公去克里特岛渡假就带上过. Giuseppe Zanotti家的

真人部份，除了GYM里，其他PP几乎是每天晒完后及晚上穿的，白天都是穿比基尼.

17. 星期六一大早就跟老公出发去机场，直飞再转车到了渡假村已经快下午5点了，这套是飞机上穿

18.丝巾细节，Hermes家水上芭蕾那款，跟海边有些相称：）

19. 晚装袋，国内一个女朋友帮我设计制作的，可以说是独一无二的：），材质是马毛.

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23. 70'S风格的一条裙子

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26. 微信上好多亲喜欢这套红色，在渡假村那晚也收到很多赞：）

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29.Aritzia家的小Top, 非常喜欢，面料舒服，还白搭，黑色白色各买了一件，以前贴过网上图片，穿身上作证. 哈哈. 今年买了不少他家的，而且都是原价买，他家打折时间很少，就算打折都折不了多少，喜欢也不想等，就只有原价买:).

鞋： Marni

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32.海里来一张, Cover up

渡假一个星期里，跟老公几乎每天都去GYM. 我们两在这方面非常自觉：）. 这次老公在边上，正好让他拍了几张.

自从跟老公认识，是他把运动理念灌输给了我. 这么多年来，从开始的jazzercise, 到zumba，到后来选择Gym里强度最大的课上，运动一直没有断过，但都是跟着教练挥舞手脚：）. 自从去年开始，我开始针对性的自练，看了很多他人的训练日记，包含怎么吃怎么练. 我看别人的贴子，都是在里面找对自己有用的东西，真的感谢他人的无私分享.

我平时做的： Tabata 30－40分钟，力量：30分钟左右.

臀部： Romanian Deadlift，Hip Thrust，Squat ，Plie Squat, Lunge等

腹部：腹肌撕裂者（AB Ripper P90X)

我一直说的：皱纹等自然规律不可抗拒，我坦然面对和接受衰老的到来; 我不能控制自己的高度，但是，我可以控制自己的宽度：）. 有人也许会说太累了：）），其实不然，任何事情养成了习惯，就成了常态，自然而然.

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35. 之前一直是用哑铃做力量，每手12.5磅的. 今年三月中旬开始上器械，从最初的30多磅推拉，到现在两个多月吧，可以推拉70磅，进步不错的：）

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37. 我家“老头”的几张. 我家的被“老头”这么多年，到现在还能做这个Pull up, 很不错了:)). 在gym里看到，2，30岁的年轻人也不过如此. 这么多年来被嫁老男人, 我一样挺立着:) ，最最主要的我两还彼此深爱着(第一次在这里秀恩爱秀幸福，请多多包涵，知道有些肉麻：）））

看看肌肉：）

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40.回程的飞机上穿的，假期完满结束：）. 期待10月份跟老公再次渡假：）

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