千年守望
养生笔记
关于静坐冥想的问答
陆陆续续，有人问我静坐的问题，也有人和我一起学习。我试图来回答一些常见的共同的问题。在这篇文章中，静坐冥想是一种广义的指代。是对生命奥秘的一种探索。就算静坐冥想本身已经是一个很大的题目，关于生命奥秘，更是汪洋的大海。试图触摸这样的话题，必然会显的空洞。但是，即使一个小男孩，也可以仰望星空，遐思迩想。就当我是一个无知的人，空有一腔热情，一种革命的浪漫主义吧。
*** 静坐中，最重要的事 ***
这个答案，恐怕没有什么异议，那就是心。我花了很多很多的笔墨来不断的强调心的重要性。《天山雪莲》纯粹讲的就是心的重要性。《如果你是我徒弟》其实不像很多人认为的，是我在收徒弟。我只是想用这种方式来讲一些故事，作为修炼的学生，应该具备那些素质，能力和心性。而作为老师，又应该怎样。在后面的所有文章里，我几乎都试图传递一些关于静坐的精神，思想，哲学。而这些，都是心。
有的同学说我的文章是空洞的，玩虚的，没什么干货。那就恰恰证明了他对静坐冥想的无知。如果静坐，只是在如何如何坐上面，以及那些所谓的如何让你功力突飞猛进的秘传法门上面。那就是完完全全走偏了。所有的静坐冥想的问题，归根结蒂，都可以在心上面找到答案。只不过，不是那么直接。
包括在教同学的过程中。最难的问题，不是教静坐的具体姿势，方法，而是教思想，精神，或者说，那颗心。有很多姿势，非常简单，非常清楚，每个人都能够做对。但是，效果就是极其不同。这和个人的身体条件有关，但更相关的是心。
我们经常听到，这个人根器好不好，天赋好不好。其实，指的就是这个人的心性如何。心性的背后，有无穷无尽的话题，几乎涵盖你的一生。而正是这个心性，现在决定着你生不生病，快乐与否。
但是，毫无例外的是，几乎没有一个同学，会认为自己的瓶颈在心。常常同学认为，学不好是身体的原因，是老师教的不好，是自己没时间等等。这样的学生，极少能够坚持下去，也极少能够走远。有少数的同学，会渐渐认识到，其实所有进步的最大障碍是自己的心。捆绑自己的，让自己生病的，让自己不开心的，不能自在而随性的根本原因，在自己的心。
具体的说，在你痛苦的时候，你的态度如何？在你面临死亡，或身患绝症的时候，你的态度如何？在别人攻击你，陷害你的时候，你的态度如何？当你年复一年，痛苦不堪，或者无望的时候，你的态度如何？当你的爱人，亲人，死去的时候，你的态度如何？当你十年如一日刻苦努力，却颗粒无收的时候，你的态度如何？当你突飞猛进，被众星捧月的时候，你的态度如何？当你长年累月，过着清贫简陋的生活，被周围人不屑的时候， 你的态度如何？
这就是心，一切的源头，一切的根本，一切的答案。于是，有了这样的理论，所有的人生的苦难和快乐，最后都归结为，你把心丢了。你舍本而逐末。而答案，就是向内看，把心放回身体，身体就健康了，回归自我，你就快乐了。
*** 静坐中，最重要的能力 ***
能力，是用来具体处理事情的，比如静坐腿疼怎么办？比如，你发高烧怎么办？你有高原反应，怎么办？你在病痛中怎么办？那，对于静坐，重中之重的能力是什么呢？
那就是对身体的意识（awareness）。这是一种什么样的能力呢？到底，这个能力意味着什么呢？简单直观的说，对身体的意识，就是能够清楚的看到自己的能力。比如，你那儿疼，你能够非常清晰的描述那种疼痛的各个层面的细节。有人会说，这有什么难的，每个人都会。
不对，完全错了。这是一种很难很难的能力。就这么说吧，如果你有这种能力了，我想象不出来，你还会需要医生，你会非常健康而精力充沛，也会轻松克服烦恼，轻松自在。怎么理解呢？大家可能听说过，在中医里边，最高级的医生，有透视眼，所谓的透视眼，就是能够看到自己身体的能量的运行，也能看到病人的身体的能量的运行。因为几乎所有的疾病，都可以通过经络气血的通畅与否来治疗，也就是能量的运行。所以，一旦你有了这个透视功能，你就能够比较清楚的找到病的来龙去脉，于是，也就有了相应的治疗。
听到这儿，99.99%以上的人，会谦虚的说，自己没有这种能力。好，这种要求有点高。那么，比如你现在发烧，你能告诉我，你到底哪儿在发烧吗？你身体哪儿热，哪儿冷，哪儿是表面热，哪儿是内部冷？是湿冷，湿热，还是燥热？你的痛，到底在那个层面，是那种表面的刺痛，还是那种发胀的痛？是那种掏空的难受，而是无法疏泄的难受？你能描述到那个层面呢？这好像容易多了，但不是所有人都能做到的。
再来一个稍稍难一点的层面。你偏头痛的时候，你身体的其它地方有什么反应呢？大部分人偏头痛，就知道偏头痛，所有的注意力都在偏头痛，整个世界只有偏头痛。你能告诉我，你偏头痛的时候，你的脚趾头有什么反应？你能告诉我，你的肝脏在干什么，我是说你感觉到的，不是理论的？再比如，我按你的一个穴位，你能告诉我，你身体其它很多地方的反应吗？在这个层面，已经是大部分人做不到了。如果你做的到，你的大部分问题，都可以自行解决，你只需要学习很少的简单的技巧。
再往上走一点，比如你痛苦，你能清晰定位，描述，你也能够描述它和身体其它地方的关系，但你能够在整个时间里，从早晨到夜晚再到早晨，你能细节的描述，跟踪那些状态，那些关系的变化吗？这个看着不难，其实很难。因为，你几乎24小时，保持一种清醒清晰的状态。一般人没有那么好的定力。而且基本一直处于入静状态。
再往上一点，直到现在，你看到的，是一些表面的状态和关系。那么，你能够更深入一层，进入较为核心的一个层面，也就是能量层面吗？你能够抽象出这些状态和关系的能量形式吗？这就像，我们学习很多数学，但那都是具体的数学，如果抽象以后，那是什么呢？也就是数学的数学。比如代数结构，数理逻辑，复变函数，黎曼几何等等。
这意味着什么呢？意味着你能够高度入静，入定，就像大数学家一样，你能够在抽象空间运算，而且是没有草稿的脑算。而且，你要长时间如此。这听起来，是不是有一点点难度了？我想是的。但不要被吓到。不同的是，你不需要长年累月的学习啊学习，读很多书。这个静坐的能力，与生俱来，只要你好好练就可以了。至少，你能练到够用。
那么，awareness到底是如何治病的，如何包治百病的？这像江湖郎中卖膏药一样的话，我已经说了无数遍了。治病的本质是什么？是通过外界的或者自我的干预，恢复身体的平衡，启动身体的自我免疫，疗愈，修复系统。根本就在这儿，所有的病的疗愈，根本的根本是自愈。只是在你需要帮助的时候，有恰当的帮助，但帮助本身不是疗愈。
如果你认可这样的根本哲学，就像数学中的公理，没有证明，我们就可以进一步理解，那个包治百病是如何实现的。而awareness在其中起着怎样的作用。用天台宗小止观的理论来说，你能够止了，在你观，清晰的观的时候，疗愈就开始了，病在自然而然中就好了。什么意思呢？直观的说，当你的awareness清晰而坚定的能够注视着那个病痛的时候。病痛就像做贼心虚一样，就消失了。这个贼，可能会逃到别的地方，比如，从肝跑到脾，从脾跑到肾。我们还要追击。直到它无处可逃，最后，只好离你而去。如果你功力不够呢，有时候，你追着追着，你就找不到那个贼了。
到这儿，大家是不是开始明白，为什么意识是如此的重要，是一个核心能力。不光可以包治百病，而且可以用来强身，也可以用来治疗精神疾病，让你变得快乐自在，倒头就睡。这听起来有点玄。
那么，我再一次抬出一个基本哲学。其实，不管是什么样的精神疾病，都有身体的对应。如果你能够找到那个对应，你就是拿到了钥匙。有时候，那个对应有很多障眼的非本质的表现形式。你要一个一个破解。最后，揪出那个罪魁祸首。怎么样，这里边也需要智慧吧。但最根本的能力，就是那种透视的本领，那种清晰的，入定般的意识。
在教同学的过程中，我最最强调的就是这个基础。这个最重要的能力。至于重中之重的心，你不太好直接去练习。我们需要更可触摸的层面。就像精神疾病直接治，不好治，要通过身体来治疗，往往事半功倍。精神疾病，往往就是心病。治心病，要靠身体这个媒介。
所以，不要认为，自己生病了，说静坐能包治百病。那好，你现在要学静坐了，上来，学几个重要法门。比如通肝经，通脾胃经。比如，几个重要穴位按摩治颈椎病。如果有哪个老师这么教你了，那我直接告诉你，他不是一个好老师。就像，如果瑜伽老师，上来就教你呼吸法，肯定不是好的瑜伽老师。呼吸法是什么，就像气功。气功的具体功法如果上来就教，甚至是有很大能量的方法。那么，必定是害你的。所有气功的修炼必须从入静开始。所有高级的气功法门，必须在你能够入定以后才能传授。不然，肯定不是好老师，很可能是带着某些目的的老师。
*** 关于饮食 ***
大家可能很熟悉一句话You are what you eat. 可能有点夸大了，但是，饮食真的是一个人对生活，对身体，对人生的一个重要体现。而你吃下去的东西，包括你吃的习惯和方式。会很大程度上影响你的身体和精神。
如果我说, Whole Foods Market里边卖的organic all grass fed 牛肉，我吃着像嚼柴胡，难以下咽。里边卖的最好的鸡蛋都是垃圾，里边的蔬菜根本就不叫蔬菜。所有Farmer’s market 上卖的樱桃，杏，桃，草莓都是不合格的。不管多贵。你会不会骂我。你可能觉得我富有或矫情。我两者都不是。身体不接受，不喜欢，我只是实话实说。
我想说的是，其实，食物的学问比我们想象的大很多。它对身体的影响也超出我们的想象。关于食物的故事很多。
很多同学管不住自己的嘴，是个美食家，或者简单的吃货。简单的说，没有一个美食家是健康的。而美食的背后，是对欲望的纵容。而对欲望的纵容，包括性欲，是通向苦难的捷径。你会被这条捷径的短平快惊叹不已的。
很多同学，就是怕自己营养不良，一定要吃好的东西。其实，世界上没有什么好的坏的东西，高级低级的东西。只有合适不合适你的东西。你该吃萝卜的时候，你非得有钱烧的慌，吃人参，你非得病不可。你本来就阴虚，你还好吃大蒜那一口，你很快就会被烧坏。
但我们生活在现实的世界里，我们必须生存面对，无法逃避。只是，我们尽力去做。能做多少算多少，但是，彻底的麻木或无视，也是不对的。我知道一些做自然农法的人，开始都是因为孩子或者自己得了怪病，或者不治之症，但是，做了自然农法，吃的健康了，生活健康了，身体也就健康了，病也就没了。可见，食物和生活方式，其实对身体有着决定性的作用。
我提过不喂不关的养鸡，也提过不打药不施肥几乎不浇水不拔草不耕地的种植法。这样，种出来的萝卜，才会具有萝卜本来的味道和食疗的效用。比如白萝卜，清肺通气解毒的效果非常好，就像药物。而且，白萝卜的味道，也绝非大家想象的那样索然无味，那样寒凉。其实，它的味道很甜，沁人心脾，却可以回味无穷。尤其如果你得病了，它对你身体的影响会出乎你的想象。还有Kale,大家印象中可能虽然健康，但很难吃。其实不是的。好的Kale非常甜，也非常香，而且味道醇厚，有很爽的辣味，感觉有很多的植物蛋白，而且高能量，很提神。这样的故事很多。
不是说，每个人，都要脱离现实世界，非要去实践纯净的生活。但是，这里边有一个值得大家思考的题目。那就是食物对身体，对健康，对疾病，对精神的影响。也许，生活在食品工业化的年代里，我们已经忘记了，我们完全忽视。也许，我们略作回归自然，会给我们的生活注入一股新鲜的活力，打开一扇已经久久关闭的门，看到新的希望。
尤其，如果你已经陷入走投无路的绝境，尤其是身体，你不妨考虑一下这个可能性。
而对于热衷练功的同学，身体的纯净，是通向精神纯净的一条必须要走的路。那种深层的透视能力，超级敏感的感知力，那种如如不动的入定能力，都需要一个纯净的身体。虽然纯净的心，更为根本。但是，身体的纯净是基础，无本不成木。
*** 如何开始静坐 ***
很多同学，从我的文章看到了静坐的好处，但是，无从下手。因为静坐虽然简单，但是，关于静坐的文献说汗牛充栋，只是其中的九牛一毛。事实上，相关文献真的多如牛毛。反正很多毛。所以，很难开始。
我觉得，这不是一个问题。干嘛问这么多呢？不就是一个静坐吗，有什么好不知如何开始的。随便往哪儿一坐，开始就好了。一个星期不明白，就坐一个月，一个月不明白，就坐一年。
大家会说，这也太盲目了吧，我没那么多时间可以浪费。其实不盲目，也不浪费。你其实远远比这个行为盲目，也远远比这个行为浪费了不知道多少时间。
不开心了吧？觉得我在忽悠你？其实，这里边蕴藏着静坐的第一秘密。那就是，静坐，就是无条件的去坐，不要问那么多为什么，怎么坐，有什么好处，如何坚持等等。哪有那么多时间问问题啊，有时间，就多坐，有脑子，就去清晰观照，而不是在这儿和我较劲。
有很多理论认为，其实，那些好似聪明的人，是最不适合静坐的人。小聪明多的很，疑心重的很。就像《射雕》里边的郭靖，是块练功的好料。为什么呢？问题少，小聪明少，傻乎乎，但格局大。格局大是什么，是心大，心是王中王，他自然是难得的好料子。
但说这些，还是给大家一头雾水的感觉。那我继续泼水，静坐开始的讲究极其的少，什么坐姿，呼吸法，数息，意念这意念那，都是扯。如果还说通这通那等等，那就离题太远了。我这话，会得罪一批人。那批人，不要理我，就算我胡扯就好，犯不着和我计较，因为我中毒太深，已经无可救药。
所以，简单说，如何开始静坐？从今天开始坐吧，别再问了，算我求你了。比起你在其它地方浪费的时间，这算个屁啊。
我在前面的文章中写过，我的静坐开始是一个偶然。那时候，颈椎病困扰，生不如死，各种综合并发症缠身。但有一天，我接触了mindfulness meditation，20分钟的一个 session。我并没有继续学习. 但当天晚上，我就开始了静坐，而且，从此一天都没停过，成为我的第二生命。开始静坐的时候，没有老师，没有同学，不读书，不看资料。就是静坐。第一天就是美好的，就是几个小时，一两个星期后，几乎所有的和颈椎病相关的症状都没了。不到一个月，去screening, 记忆很清楚，以前超出了测试范围的tension, 变成了比正常人还好的数字。我直到现在都还保留着那两张打印的表格，对比着前后的结果。每每心里甜丝丝的，一丝坏笑的的得意。
后来，当然因为热爱，练的比较出格。包括为了理解所谓的能量去Mt Whitney, 为了理解死亡，去爬冬天的Mt. Shasta， 很多类似的出格的训练。如果你光追求治病，或者健康，不需要太出格，就是需要长期用心的静坐，实践。
我的例子，可能不太具有普及性。大家可能觉得我命中注定会爱上这项运动。其实，也不要把它想的太玄乎。真的，就是你去坐，每天坐，很快你就理解了。不然，你永远理解不了。
不过，我也不是零基础，没老师，不读书是有一定的前提的。我在初中的时候，接触过气功。我的启蒙老师是我们的物理老师。他是一个传奇人物，可以手拿220v火线，他是天台宗的人，为了治疗重病的母亲，开始学气功。我和他是一个村子的，几乎所有的人，都知道他每天给他妈妈治病，而且每天3点左右起来练功。他的很出名的事情，包括他的几次走火入魔。听说，只有他师父可以救他，不过这是传说，我具体并不清楚。但是，几十年过去了， 他母亲到现在还活着。
他教给我们的最重要的课，就是如何入静。他不教我们任何的高深法门。所以，当我因为颈椎病静坐的时候，其实，我用的是小时候的入静方法。并不是流行的静坐方法。但可以归到一起。
那年，我给我得癌症的母亲按摩以后，和老师聊起这件事。我很愧疚的对老师说，我多么希望，那时候，我能够像你那样。但我不会气功，我不知道如何用自己的真气助母亲一臂之力，甚至，我愿意付出我的生命的一部分来帮助她，如果能够做到。但是，我不会，我只会观身体，观能量。老师淡淡的说，其实你已经做到了，观身体就是观菩萨。你对母亲的心，就是那真气。老师谦虚的说，其实你的功力已经在我之上。这也许就是我一再强调的胸怀吧。一个可以妙手回春的人，可以几十年如一日给重病老母治病的人，一个哪怕你折断了腿，都可以把玩的人，一个充满传奇的人，是如此的淡然，慈祥，充满关爱，给人鼓励。
当我们变得谦卑，放下自我，放空自己的时候。我们不是在厌世弃世，恰恰相反，因为没有包袱，我们才能挺直脊椎和腰杆，我们身上的能量才能自由运转。我们的生命的潜能，就像冲出牢笼的鹰，才有了展翅和高飞的可能。也许，你已经离开尘世的灯红酒绿越来越远，但是，当你俯瞰苍茫群山，大地河川的时候，你会理解，若为自由故，一切皆可抛。
