2017 (61)
2019 (4)
上周五去家庭医生那做了体检，结果让我大吃一惊，血压指数比两年前高出不少，虽然不是高血压，但也到了正常血压的上限。家庭医生给我测量了两次，第二次的收缩压比第一次还高点，舒张压到有所下降。看到这一结果，家庭医生也给我敲响了警钟，告诉我，一是要注意饮食，少吃盐，别吃肥腻的食物，多喝奶，多吃酸奶和奶酪，多吃含维生素B，C高的蔬菜和水果；再就是加强锻炼，多走路，练习举重，这样也可防止骨质疏松症。
这一检查结果出乎我的意料之外，几年来，我注重自己的吃喝，饮食比较清淡，荤素搭配，从不暴饮暴食：锻炼也坚持经常，每周去健身房四到五次，只是不做举重。
虽然血液检查结果还没有出来，医生也说这不是高血压，但这个结果也引起了我的高度重视。周末去不同的药店测了几次血压，血压结果都非常好，没有一点血压高的症状。我把家庭医生测的结果和药剂师说了，他们说，情绪对一个人的血压有很大的影响，也可能是我当时太紧张的缘故。回想起来，那天我在家庭医生那没有紧张，只是有些伤感。那天听护士说，家庭医生到八月底就退休了，我需要找新的家庭医生。听后，我心里很不是滋味，虽然和家庭医生不算朋友，但她当了我十年的家庭医生，从感情上也有点不舍，更何况她还是一位对病人极端负责人的医生。不知这对我的血压有没有影响。
体检后，我就按照医生说的，调整了自己的饮食和锻炼项目。饮食清淡，少放盐，多吃素，以至于一开始吃着食物都有点发甜，第一顿吃着不顺口，但第二顿吃着就好了。以前我不喜欢喝奶，现在为了健康，也开始喝奶了，看来改变饮食习惯不难。在锻炼上，增加了举重锻炼项目，让自己锻炼后出一身臭汗，再就是也创造条件让自己多走路。
体检确实很重要，我提醒大家再忙也要坚持体检，有问题可以早发现，早预防。最后，祝大家健康快乐！
健康你的生活方式已经很健康了,估计不会有问题，
我看好你哟 :）
饮食中控制盐分的方法很有效，长期来讲，饮食均衡就可以啦。
我是好胆固醇低， 坏胆固醇高。
呀，要注意啊！你说得对！我们家就是少盐少油！宝宝和我能喝奶，所以我们每天都喝奶。我们基本上每天都吃苹果（我认为苹果是水果之王）。加强体育锻炼是非常必要的（平常和宝宝到外面玩，我就也当锻炼了。因为每一次到动物园都要走上三个小时）。但是俺从来没有举重过，呵呵。宝宝小的时候抱他就当练举重了。现在他太重了，我完全抱不动他了。连我家爸爸抱他都很费力了。看来我以后要把抱宝宝当成练举重了。哈哈。。。。祝福师傅忙并快乐着！多保重！！
另外要注意少吃糖，有项研究表明限糖后血脂，血压都有改善。
喝牛奶也要适量。有些人长期不喝奶对乳糖代谢的能力减退，那最好喝没有乳糖的奶。 我的有些病人喝太多的牛奶和吃太多的豆腐发生了痛风症。
到底咋了？您是不是在自己吓自己？血压计很便宜，如果担心您的血压问题，就自己买一个，不必紧紧张张地跑药房量血压。
+1
每天测一下很重要。 take care!
只要注意健康饮食加锻炼，不必担心：））
不过健康你没事，天在保佑你，因为你乐达仁善。。。。。。