在跑步机上锻炼的十三年

来源: 南胖子于 2014-04-13 12:04:41 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (12233 bytes)

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记得在二OO一年我们买了第一台跑步机，当时是LG要买的。其原因是在一次聚会时，大家都在讨论人到中年后压力及腰围都越来越大，能够解决这个问题方法就是要开始锻炼。

我们和邻居两家都去Sam' club 各买了一台跑步机准备锻炼。可跑步机买回来很久也没看到LG用过几次，理由很简单，没时间。

当年我还没有那么强烈要去锻炼的欲望，但看到花了钱又不用的东西空放在哪，实在有些可惜，因而决定要锻练身体，充分利用它的价值。

刚开始锻练时，因找不到合适自己的速度及力度，要么就过强，要么就过弱。过强时会感觉胸闷，过弱时会觉得很无聊浪费时间，很难持之以恒。这可不行，这不是我 的个性。我的个性是，如果我要决定做一件事以后，我就会尽力做好。

为了能促使自己去basement锻炼，我把电视机搬到basement，并自己想办法接上了中文电视。当时能收到中文台可不是一件简单的事，要有一小耳朵装置对准卫星的特定角度才能收到唯一的中央4台。能看到国内电视在当时可是一件非常兴奋的事，对播放的每一个节目都喜欢。看中文电视成了我下楼锻练的动力，久而久之下楼锻炼就成了一种习惯。

屈指算算，在跑步机上锻炼已有十多年了，从开初的二十分钟到现在的八十分钟，每周三到五次，长期的锻练使我能够感受到锻炼给我带来的益处。

第一，对心理及精神方面的益处。锻炼是减压的最佳良方。每当精神压力很大时，我就有一种冲动想上跑步机上快步走一走。半小时或四十五分钟。走完之后，出了一身汗我会感觉浑身轻松，就好像甩掉一件沉重的包袱一样。之后心情也会好很多，烦恼也忘了。再之后，自己会用另一种心态去面对这些压力。经过这么多年的锻 练，自我感觉在抵抗精神压力上有很大进步，对于一些不顺心的事我能保持一个平和的心态。

第二，对维持体重保持身材方面的益处。步入中年以 后，由于体内激素的微秒变化，身上的肉在悄悄地堆积。如要保持良好的身材及足够的体力，就得想办法锻练心脏及肌肉的强度，消耗多余的脂肪。一年四季如不受风雨干扰坚持锻炼，跑步机是最好的选择。虽然工作压力较大，一会白班一会夜班，在上班时对脑力及体力都要求很高，一天十二小时下来，还算能够应付。因而，我归于这和我多年的锻炼有紧密的联系。

随着年龄的增长，加上每天看到的各种各样的病人和因疾病带来的痛苦，有时真让人感觉生不如死。我现在越来越意识到健康的重要性，没有健康有再多的钱有什么用？没有健康有再多的时间又有何用？没有健康谈何快乐？

在美国我们要工作到六十五岁才能退休。现在我不好好锻练身体，到时候我哪有体力去周游世界？二年前我去大峡谷玩时，碰到一对老年夫妇，大约七十多岁，他们退休后已周游一百多个国家。如果没有好的身体，他们怎么可能玩的那样开心呢。

自从我体会到锻炼给我带来的好处以后，我常常把我的心得和LG分享，我鼓励他不管多忙也要找出时间锻炼。大概在三四年前，LG也开始在跑步机上锻炼，且比较有规律，而不像以前三天打鱼两天晒网没有常性。我想他也一定感觉到锻炼的益处，比如血脂血糖及血压的降低。

总之，锻炼可以带来很多好处，重要的是坚持。