释放压力健康减压的7个绝招 (ZT)

德国Konstanz学的最新研究发现，做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感，从而压出繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。和闺蜜积极的聊天，不仅可以拉近你们的距离，更能帮你释放精神压力。

1、和同事聚餐

工作日最好与同事一起聚餐，不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道，聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度，更可以消除工作日的孤单感，有助于减轻心理压力。

2、工作间隔多走动

身体上的活动是一种很好的心情调节剂，因此，工作间隙一有空闲，就起身到处走走，即使是下楼买一杯咖啡也能收获不错的减压效果喔。

3、打电话给闺蜜聊聊

和闺蜜积极的聊天，不仅可以拉近你们的距离，更能帮你释放精神压力。研究发现，即使只聊天5分钟，也能有很好的减压效果。

4、做善事

德国Konstanz大学的最新研究发现，做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感，从而压出繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。

5、做最真实的自己

清楚地定位自己，敞开胸怀去和同事、朋友交流，能够释放压力，激发起你对生活的热爱和对工作的热情。

6、3分钟速效放松

谁都知道按摩可以让人彻底放松下来，但根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究，边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右，这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样。这么便宜又便捷的减压方法，你是不是很喜欢呢？

7、少一些抱怨

对办公室不公平的事情抱怨不已绝对不是明智之举。心理专家说，这样做只会让你的心理和生理双重受挫。冷静下，少一些抱怨，多谈论一些积极正面的东西，如周末的郊游计划等，能让你高高兴兴度过工作日.

凤凰网

所有跟帖： 

• 谢谢好文转载。 -大臭臭- ♀ (0 bytes) () 05/10/2013 postreply 04:34:00

• 不客气，周密愉快：） -ERommel- ♂ (0 bytes) () 05/10/2013 postreply 18:09:35

• 还要经常度假。。。 -闲聊.- ♀ (0 bytes) () 05/10/2013 postreply 04:34:34

• 还要经常购物。。。 -54丫头- ♀ (0 bytes) () 05/10/2013 postreply 09:40:12

• 还要常吃美食。。。 -54丫头- ♀ (0 bytes) () 05/10/2013 postreply 09:40:35

• 还要经常健身。。。 -54丫头- ♀ (0 bytes) () 05/10/2013 postreply 09:41:02

• 还要常做SPA。。。 -54丫头- ♀ (0 bytes) () 05/10/2013 postreply 09:42:13

• 还要经常上网灌水 -husky- ♂ (0 bytes) () 05/10/2013 postreply 11:54:34

• 还要经常炒股 -ERommel- ♂ (0 bytes) () 05/10/2013 postreply 18:10:45

• 这么多还要，压力更多了吧 -闲聊.- ♀ (0 bytes) () 05/15/2013 postreply 02:58:49

• 这都是减压绝招，越多越好。。。 -ERommel- ♂ (0 bytes) () 05/15/2013 postreply 17:12:03

• 还要常吃黑巧克力。。。 -ERommel- ♂ (0 bytes) () 05/10/2013 postreply 18:23:42

• 周末愉快 -ERommel- ♂ (0 bytes) () 05/10/2013 postreply 18:10:11