革命形势一片大好，自从晨风占领婚谈后，我这几周闭门造车，跑步大有进步

人一定要静下心来。

现在看见你们讨论世界大事，有些恍如隔世感觉

所有跟帖： 

• 哪儿哪儿也不疼了？ -快乐时节- ♀ (0 bytes) () 06/24/2016 postreply 08:59:45

• 还没完全不痛，但是速度增加不少 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 06/24/2016 postreply 09:03:58

• 怎么提速的？矫正姿势，提高cadence？ -快乐时节- ♀ (0 bytes) () 06/24/2016 postreply 09:09:56

• 是姿势，以前没练过肌肉开始痛。cadence反而下降 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 06/24/2016 postreply 09:34:19

• 姿势可能得有人帮着调整，我跑就瞎跑，想提cadence我就听节奏快的音乐 -快乐时节- ♀ (0 bytes) () 06/24/2016 postreply 09:42:21

• 自从我开始练变速跑，短时间内感受明显 -胖獭- ♀ (155 bytes) () 06/24/2016 postreply 10:01:41

• 这样是不是开始时特别累？我挺怵interval training的 -快乐时节- ♀ (0 bytes) () 06/24/2016 postreply 10:04:16

• 没有，我是先快走1分钟，然后慢跑2分钟，算简单热身，然后就是极速跑2分钟，再后 -胖獭- ♀ (121 bytes) () 06/24/2016 postreply 10:06:28

• 嗯，这种我以前觉得跑步累时跑过，后来爬山以后再跑步就不那么累了 -快乐时节- ♀ (128 bytes) () 06/24/2016 postreply 10:09:38

• 你已经不需要这款训练了吧，你的体能和耐力已经超好了！ -胖獭- ♀ (0 bytes) () 06/24/2016 postreply 10:24:03

• 我速度不算快，感觉还需要提高一下心率才行，心肺功能还不够强 -快乐时节- ♀ (0 bytes) () 06/24/2016 postreply 10:32:10

• 你还不快？不带这样打击人的。。。 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 06/24/2016 postreply 10:37:03

• 其实我没啥概念，就觉得自己跑得很慢，看那个sophia liu的数据都吓死了 -快乐时节- ♀ (0 bytes) () 06/24/2016 postreply 10:39:15

• running room是这么培训的，叫tempo -she3652003- ♀ (222 bytes) () 06/24/2016 postreply 10:14:53

• 我还没注意距离，现在只看时间了，跑步机上看时间比较简单。我想每周把冲刺跑 -胖獭- ♀ (33 bytes) () 06/24/2016 postreply 10:26:12

• 哇，想想都害怕。。。 -快乐时节- ♀ (0 bytes) () 06/24/2016 postreply 10:33:14

• 这不对吧，最开始应该是慢速，热身。除非你开跑之前就热身很久 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 06/24/2016 postreply 10:05:38

• 所以我也奇怪呀，看上面我回快乐MM的，前3分钟就算热身了， -胖獭- ♀ (124 bytes) () 06/24/2016 postreply 10:08:10

• 以为你回国了，怪想你的哈哈 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 06/24/2016 postreply 10:10:17

• 谢谢 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 06/24/2016 postreply 10:16:37