我现在跑完10公里，像没跑一样，膝盖肌肉都不疼

准备过段时间，每天跑15公里了

所有跟帖： 

• 我现在膝盖，肘，都痛得要死，不敢动 -快乐时节- ♀ (0 bytes) () 04/17/2015 postreply 11:15:57

• 因为车祸？ -贾有为- ♂ (0 bytes) () 04/17/2015 postreply 11:16:52

• 膝盖是滑雪摔的，最近久不运动，稍微一动就不行 -快乐时节- ♀ (244 bytes) () 04/17/2015 postreply 11:19:55

• 我也是，咋搞的，也没怎么动，就蹦跶了两下郑多燕 -心灵手不巧- ♀ (0 bytes) () 04/17/2015 postreply 11:26:16

• 要会恢复。多泡热水澡。按摩一下。不然肌肉疲劳容易损伤。 -疯过了无痕- ♂ (0 bytes) () 04/17/2015 postreply 11:29:25

• 膝盖疼也好用吗？ -心灵手不巧- ♀ (0 bytes) () 04/17/2015 postreply 11:31:44

• 嗯。多揉俺自己的膝盖。加强点腿部肌肉训练。对膝盖很大帮助。 -疯过了无痕- ♂ (54 bytes) () 04/17/2015 postreply 11:34:07

• 好的，谢谢。俺这一下到夏天了，出去锻炼的时候到了，呵呵 -心灵手不巧- ♀ (0 bytes) () 04/17/2015 postreply 11:37:56

• 我天天泡热水澡，也没见管用。。。 -快乐时节- ♀ (0 bytes) () 04/17/2015 postreply 11:33:02

• 用海西介绍给你的那个按摩一下。放松很重要。你每天都没事找事。太累。哈哈。 -疯过了无痕- ♂ (0 bytes) () 04/17/2015 postreply 11:39:09

• 我现在胳膊真的残了，连筷子都拿不了 -快乐时节- ♀ (0 bytes) () 04/17/2015 postreply 11:40:15

• 自己注意点。别成旧患就难搞了。 -疯过了无痕- ♂ (0 bytes) () 04/17/2015 postreply 11:42:18

• LM说得对，要不然以后真的麻烦 -心灵手不巧- ♀ (0 bytes) () 04/17/2015 postreply 11:43:50

• 都不知道怎么说你们了，蹦啥之前都要warmup, 要stretch。不能一上来就猛蹦达～ -light.blue- ♀ (0 bytes) () 04/17/2015 postreply 11:44:59

• 我还差很多。跑步5km就要做很多伸展，要不就这儿疼，那儿疼的。 -胖子减肥- ♀ (81 bytes) () 04/17/2015 postreply 11:16:32

• 你不行，要多练，以后就适应了 -贾有为- ♂ (0 bytes) () 04/17/2015 postreply 11:17:34

• 不要急着减体重。体重急减以后回来更快。运动慢慢做就好。没必要把自己逼得太狠。 -疯过了无痕- ♂ (0 bytes) () 04/17/2015 postreply 11:22:30

• 还急减，我的问题是一点体重都没减啊！！ -胖子减肥- ♀ (0 bytes) () 04/17/2015 postreply 11:25:22

• 只要坚持就会减的。不用刻意。 -疯过了无痕- ♂ (0 bytes) () 04/17/2015 postreply 11:27:29

• 好像马拉松训练。基本跑10KM就可以了。 -疯过了无痕- ♂ (0 bytes) () 04/17/2015 postreply 11:17:48

• 对，但是必须有一次要能跑20麦 -贾有为- ♂ (0 bytes) () 04/17/2015 postreply 11:18:42

• 半马。偶尔跑一下就可以了。 -疯过了无痕- ♂ (0 bytes) () 04/17/2015 postreply 11:19:58