简单而有效的方法

便秘才是最麻烦的。往往引起脱肛。如果只是痔疮，早晚隔着卫生纸按摩肛门二三分钟，两三天就见效。

比较顽固的便秘需要调整作息时间和饮食。最后一招是用倒立机。早晚早立五分钟。