一般情况下, 气顺畅了,失眠就轻了. 至于怎样能让自身的气顺畅,就得想办法了.

这是我的体会.比如,每晚睡前平躺,让全身放松,做腹式呼吸.我如此坚持了几年后,效果显著,每晚倒头就睡.

另外,让自身的气顺畅,有一点很重要:心态.起码尽量做到心平气和地生活,好难的,我也只不过是尽量努力而为之,还远远达不到那样的修为.

从字面看,"心平气和"这四个字本身就是一种调理全身气血运动的健康方法.

我自幼就有失眠,中学时就常吃安眠药帮助睡眠,来美后看了些书,在饮食疗法上努力了一把,让失眠这个固疾有了消除的转机,随后再让自身的气顺畅,于是,不再失眠了,再后来我的睡眠质量非常好.

运动,比如健走,游泳等等全身性的平缓运动也可以帮助一个人的气顺畅. 但是,运动强度要掌握好,不能感到累,否则,反而不利睡眠.