现在全职上班了，加上我家小妞晚上拒绝亲喂，所以我是exclusive pumping了。 和儿子小时候一样，exclusive pumping坚持了近十个月。 全部泵奶是很麻烦，但是习惯了以后也不觉得了，听这里有的姐妹说泵不出来多少奶，我现在每天泵5-6次，每次可以泵6-10个oz， 180cc 到300cc。 我来分享一下我的经历。
首先要有好的泵奶器。 某个英文网站说的只有Medela Pump in Style Advance 或Sympony 可以满足全泵奶妈妈的需要。 我的个人经历非常同意这一点。 本来我原来有个Medela Freestyle的，更贵，因为贪图可以随身携带到处走这一点就买了。 结果用了一段时间经常发生堵奶，产奶量也不高。 后来换了Pump in Style Advance，问题一下好了很多！ 原来便携式的功率小了很多。 据说不好的泵奶器甚至可以减少产奶量至少在我这里是亲身体会。
但是用Pump in Style功率不是越大越好，先调到可以出奶又不痛的比较低的一档，每个人最合适的档不一样，甚至左右两侧的最合适的档不一样，开始的时候来回调适，找到合适的一档。 然后随着时间推移，需要逐渐加档，也许因为乳房也有“耐泵性”的情况。
泵奶配件也不可以忽视。 泵奶的flange，就是杯罩，真的是越大的越舒服。 我从24mm直径的换成30mm直径的以后舒适了很多，一点都不痛了。 Medela的网站推荐的根据乳头直径来选择杯罩其实不合理，因为泵奶的时候乳头会暂时性的肿胀，所以本来合适的杯罩泵奶的时候就小了，越泵越痛，产奶量也会减少。
辅助泵奶的胸罩（就是有两个洞的那种Medela的有卖）可以避免手扶，方便两侧同时泵奶. 节约时间。 买合适大小的泵奶胸罩很重要，太紧的容易因为压迫乳房造成堵奶。 另外泵奶的胸罩的开口要自己调整一下，乳房分比较开的要自己在胸罩上合适自己乳头的地方剪个洞。 斯坦福大学的研究表明，泵奶的时候辅助按摩可以增加产奶量至少一倍！所以即使用泵奶胸罩，两只手也要不时按摩乳房，保证各处的腺体里的存奶都能被泵出。
泵奶最重要的是要了解“let down”这个现象，就是出奶反应。 亲喂的时候反应为喂奶的时候乳房突然比较硬，不喂奶的那一侧乳房也有很多奶溢出。 泵奶的时候表现为出奶线突然增多，奶线变粗，短期内一下子产很多奶。 所以尊重自己的身体，要充分的让let down反应发生。 需要刚开始的快速低量的刺激然后有了let down以后就变成低频率大功率的吸奶（pump in style自动设了这个program）。 了解的let down的情况后自己可以按键调整，发现有let down的时候马上改变为吸奶档，不必继续在初始频率上。 一般至少需要两三个let down 才能把奶泵完。 第一二个let down的间隔比较短，到了第三，四个let down间隔的时间可能加长为4分钟甚至更长，就不必再泵了。 之所以要泵到至少第三四个let down，和亲喂的时候要把一侧喂完再换是一个道理：可以泵到含蛋白和脂肪更高到后奶。 如果泵完第一，二个let down就以为没有奶了，那么不仅仅只有比较稀的前奶，而且会造成回奶，越泵越少。 奶的产量和质量都下降。 泵了以后我一般还要用手把最后的一点奶挤出来，以免高蛋白和脂肪的后奶在乳头里存积造成堵奶。
白天间隔时间三到四个小时，泵出来的奶较少，但是色泽较黄，蛋白和脂肪较高，是很有营养的。 晚上因为间隔时间长，大约5-8小时，一次泵出来的奶可以达到300cc以上，但是色泽较浅，水分和含糖量较高。 所以白天泵出来的奶白天喂给宝宝，晚上泵出来的奶晚上喂给她，因为白天是要当顿的，晚上就是口渴了解渴用的，最好不要反过来。 如果是周末我一般是泵出来的奶马上喂给宝宝，周日上班的时候前一天白天的奶放在冰箱里面，第二天白天喂给她。
泵奶最痛恨的不是不方便，也不是晚上有的时候还要起来泵奶，而是要洗好多配件！ 上班的时候洗好几次很不方便，我就偷懒每次泵完以后把配件放在干净的饭盒里面盖好然后放在冰箱里面，然后每天回家以后再洗。 反正泵出来的奶也是一样放在冰箱里不会坏。还是一个美国的妈妈教我的。 所以一天就洗两三次配件也还好。
如果因为生病等各种原因产奶减少，需要追奶，那么一定要坚持每三，四个小时泵一次。 另外刚开始泵奶的时候产奶不高是正常的，需要一个适应机器的过程，我刚开始只能泵3-4 oz，一周以后就有5-6oz，两三周稳定以后每次有6-10oz。 和亲喂一样，坚持，为了宝宝。
最后要提醒姐妹们不能一味的追求产量，比宝宝吃的多一点，够每天冻一袋奶就很好了。 泵奶太多了一是奶的质量不会高，二是对妈妈的身体还是有很大影响的，荷尔蒙失衡。 自然的亲喂比泵奶就好在这里。
虽然不如亲喂好，但是也是我力所能及的对宝宝最好的办法了。 希望以上的经验对大家有帮助。
首先要有好的泵奶器。 某个英文网站说的只有Medela Pump in Style Advance 或Sympony 可以满足全泵奶妈妈的需要。 我的个人经历非常同意这一点。 本来我原来有个Medela Freestyle的，更贵，因为贪图可以随身携带到处走这一点就买了。 结果用了一段时间经常发生堵奶，产奶量也不高。 后来换了Pump in Style Advance，问题一下好了很多！ 原来便携式的功率小了很多。 据说不好的泵奶器甚至可以减少产奶量至少在我这里是亲身体会。
但是用Pump in Style功率不是越大越好，先调到可以出奶又不痛的比较低的一档，每个人最合适的档不一样，甚至左右两侧的最合适的档不一样，开始的时候来回调适，找到合适的一档。 然后随着时间推移，需要逐渐加档，也许因为乳房也有“耐泵性”的情况。
泵奶配件也不可以忽视。 泵奶的flange，就是杯罩，真的是越大的越舒服。 我从24mm直径的换成30mm直径的以后舒适了很多，一点都不痛了。 Medela的网站推荐的根据乳头直径来选择杯罩其实不合理，因为泵奶的时候乳头会暂时性的肿胀，所以本来合适的杯罩泵奶的时候就小了，越泵越痛，产奶量也会减少。
辅助泵奶的胸罩（就是有两个洞的那种Medela的有卖）可以避免手扶，方便两侧同时泵奶. 节约时间。 买合适大小的泵奶胸罩很重要，太紧的容易因为压迫乳房造成堵奶。 另外泵奶的胸罩的开口要自己调整一下，乳房分比较开的要自己在胸罩上合适自己乳头的地方剪个洞。 斯坦福大学的研究表明，泵奶的时候辅助按摩可以增加产奶量至少一倍！所以即使用泵奶胸罩，两只手也要不时按摩乳房，保证各处的腺体里的存奶都能被泵出。
泵奶最重要的是要了解“let down”这个现象，就是出奶反应。 亲喂的时候反应为喂奶的时候乳房突然比较硬，不喂奶的那一侧乳房也有很多奶溢出。 泵奶的时候表现为出奶线突然增多，奶线变粗，短期内一下子产很多奶。 所以尊重自己的身体，要充分的让let down反应发生。 需要刚开始的快速低量的刺激然后有了let down以后就变成低频率大功率的吸奶（pump in style自动设了这个program）。 了解的let down的情况后自己可以按键调整，发现有let down的时候马上改变为吸奶档，不必继续在初始频率上。 一般至少需要两三个let down 才能把奶泵完。 第一二个let down的间隔比较短，到了第三，四个let down间隔的时间可能加长为4分钟甚至更长，就不必再泵了。 之所以要泵到至少第三四个let down，和亲喂的时候要把一侧喂完再换是一个道理：可以泵到含蛋白和脂肪更高到后奶。 如果泵完第一，二个let down就以为没有奶了，那么不仅仅只有比较稀的前奶，而且会造成回奶，越泵越少。 奶的产量和质量都下降。 泵了以后我一般还要用手把最后的一点奶挤出来，以免高蛋白和脂肪的后奶在乳头里存积造成堵奶。
白天间隔时间三到四个小时，泵出来的奶较少，但是色泽较黄，蛋白和脂肪较高，是很有营养的。 晚上因为间隔时间长，大约5-8小时，一次泵出来的奶可以达到300cc以上，但是色泽较浅，水分和含糖量较高。 所以白天泵出来的奶白天喂给宝宝，晚上泵出来的奶晚上喂给她，因为白天是要当顿的，晚上就是口渴了解渴用的，最好不要反过来。 如果是周末我一般是泵出来的奶马上喂给宝宝，周日上班的时候前一天白天的奶放在冰箱里面，第二天白天喂给她。
泵奶最痛恨的不是不方便，也不是晚上有的时候还要起来泵奶，而是要洗好多配件！ 上班的时候洗好几次很不方便，我就偷懒每次泵完以后把配件放在干净的饭盒里面盖好然后放在冰箱里面，然后每天回家以后再洗。 反正泵出来的奶也是一样放在冰箱里不会坏。还是一个美国的妈妈教我的。 所以一天就洗两三次配件也还好。
如果因为生病等各种原因产奶减少，需要追奶，那么一定要坚持每三，四个小时泵一次。 另外刚开始泵奶的时候产奶不高是正常的，需要一个适应机器的过程，我刚开始只能泵3-4 oz，一周以后就有5-6oz，两三周稳定以后每次有6-10oz。 和亲喂一样，坚持，为了宝宝。
最后要提醒姐妹们不能一味的追求产量，比宝宝吃的多一点，够每天冻一袋奶就很好了。 泵奶太多了一是奶的质量不会高，二是对妈妈的身体还是有很大影响的，荷尔蒙失衡。 自然的亲喂比泵奶就好在这里。
虽然不如亲喂好，但是也是我力所能及的对宝宝最好的办法了。 希望以上的经验对大家有帮助。
