不要等到旧的入寝时间才放。6点钟准备争取6:30睡,然后把其他2觉的时间间隔慢慢拉长,

来源: 蜀芊芊 于 2014-04-17 20:35:57 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (334 bytes)
回答: 不睡觉爬起来怎么办 由 一路歌行 于 2014-04-17 20:19:59
这样就寝时间又会慢慢推后。给你个大概的时间间隔:
7/8 months (just transitioning to 2 naps): 2.25-2.5/2.5-2.75/2.5-3

8 months (on 2 naps): 3/3-3.25/3-3.5

9 months (on 2 naps for a while): 3-3.25/3-3.5/3-3.75

比如:
6:15 醒
第1觉: 9:15/9:30入睡,11点醒
第2觉: 2:00/2:30入睡,3:00/3:30醒
晚上就寝:第二觉醒后的3-3.75小时入睡。

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