和各位妈妈共勉：1年半，-50磅

我一贯身强力壮，但4年多生俩娃，几乎没有运动。病痛之多，体型体力之差，忍无可忍了。

生娃１年母乳减４０磅，然后大半年运动减１０磅，总结一下心得：
- 母乳减重效果最神奇，胡吃海塞都掉磅，我那时候一顿能吃３０个饺子。
（我家二妞出生华丽丽的９磅10昂司，１天立减10磅，西西）

- 有氧运动：前半年在公司GYM运动，用午休时间跑步，顺便洗澡。大概用了4个月把运动量稳定在6.4 mile per hour，３０分钟，每周3次。这个成绩是以前都没有达到过的。
刚跳槽，没有公司GYM了，改在晚上小朋友们睡觉之后。感觉也还可以。

- 塑型运动：早晚各用5-10分钟，20俯卧撑，60仰卧起坐，5-10磅举重若干，所需时间很少。

- 上班间隙，每次去洗手间都做几个简单伸展动作，对恢复柔韧性很有用

- 吃的方面，我基本没有刻意节食，不然运动量上不去。两个变化：午饭盒中午只吃一半，剩下的下班前吃，这样晚饭容易控制。每天２瓶24OZ的水，很少喝咖啡和其他饮料。饿的时候吃巧克力，少吃米面类。

最重要的精神动力：因为身体从来没有那么差过，恢复健康的强烈期望远远超过年轻时候，坚持运动也就容易得多。
其次是跑步时候紧盯着calorie counts，吃东西的时候，很自然地会想一想这一口下去要跑多久才能烧掉相应热量，控制嘴巴就简单多了。

对比：大肚照，乳牛照，最近照：


这几年辛苦的成果，my little snow princess


妹妹，正是调皮的时候，上周末把我钥匙藏进一只靴子，星期一早上差点上不成班！


再上一张姐姐


BTW，今天早上大妞对我这张大肚照表示惊奇，我告诉她那是妹妹在妈妈肚子里，她顿时惊奇变惊恐说＂你把妹妹吃进肚子里了？＂

所有跟帖： 

• 没照片啊!~ -老树发芽- ♀ (0 bytes) () 12/05/2012 postreply 16:38:26

• 现在都有了！ -iwbh- ♀ (0 bytes) () 12/05/2012 postreply 16:40:01

• 厉害，妈妈很有毅力！ -iwbh- ♀ (0 bytes) () 12/05/2012 postreply 16:40:26

• 顶一下。我仿佛看到了曙光！老树，照片好几张呢。 -期待兔宝宝- ♀ (0 bytes) () 12/05/2012 postreply 16:40:47

• 看见了,辣妈级身材!~ -老树发芽- ♀ (0 bytes) () 12/05/2012 postreply 16:44:40

• 很有毅力，现在身材真好， 两个孩子也很漂亮！ -WonderMom- ♀ (0 bytes) () 12/05/2012 postreply 16:56:35

• 厉害！我也要减５０磅！我也母乳，老二都３个多月了，咋一点都没减呢？：（ -小白菜，- ♀ (0 bytes) () 12/05/2012 postreply 16:58:20

• 大肚照是几个月呀？ -deedeedee- ♀ (109 bytes) () 12/05/2012 postreply 20:28:58

• 是生老二那天早上，我怀孕时候没有控制体重的，别担心:-) -醉里吴音- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 04:38:33

• 好久不见，老二都这么大啦！ -小鼹鼠妈妈- ♀ (128 bytes) () 12/05/2012 postreply 20:51:49

• 好久不见！别担心，比我哺乳期好多了，断奶后再调理也不迟 -醉里吴音- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 04:39:15

• 真有毅力！我记着你家老大呢，眉眼如画的女儿！ -飞渡- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 06:29:38

• 这么说，你怀孕也增重60磅？我也特是增65磅，生完就减掉33磅，现在8个月母乳喂养下来，才减掉15磅。 -jasondand- ♀ (76 bytes) () 12/06/2012 postreply 07:30:13

• Good job! -lovehandle- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 09:13:07

• 又见秀美过人的姐姐。妈妈很有毅力。 -楚小鸭- ♀ (65 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:39:37

• 太震撼了，榜样！ -danon- ♀ (12 bytes) () 12/06/2012 postreply 19:12:03

• 太震撼了，榜样！ -danon- ♀ (12 bytes) () 12/06/2012 postreply 19:12:14

• 太厉害了，五到十分钟，20个俯卧撑，我一个都撑不起来了。 -3KidsMom- ♀ (0 bytes) () 12/10/2012 postreply 16:29:35