热敷热敷 + 按摩，喂奶前坚持热敷，喂奶后热敷、按摩

如果很痛 + 发烧，就是乳腺炎了，严重的话看医生消炎。

我有个朋友，和LZ一样的情况，她用婴儿纸尿布放上热水热敷乳房（保温又防漏水），然后按摩，很有效果。