听说西方刚生孩子的长跑爱好者还去跑马拉松，回来继续喂孩子。我看过一篇，就是说这样的妈妈。我第一个宝宝，我是2个

半月开始跑步的，不过运动量不是特别大，就在跑步机上中速跑5－8公里。我的宝宝母乳期间一直都是身高体重90％以上的，现在两岁多，还是很高大。现在第二个宝宝，我2个半月报名参加跳舞班和Zumba班。奶量没有下降。至少宝宝没有抱怨。打算重新开始跑步。我的体重生完孩子1个月没到就恢复到产前水平，不过身上都是肥肉廖，需要锻炼来恢复。你可以考虑先推着孩子每天快走锻炼。然后可以逐渐加强锻炼强度。有两个孩子，要锻炼实在是十分困难，但是锻炼可以调整心情，我个人觉得十分必要。

所有跟帖： 

• 谢谢分享经验 -漪泽- ♀ (44 bytes) () 10/08/2012 postreply 08:14:47

• 我在德国，医生让我等上四个月才开始比较剧烈的锻炼，跑步打球都不行，最好先开始游泳和快走 -xiaoyi- ♀ (0 bytes) () 10/08/2012 postreply 08:53:33

• 同意，医生给的小册子上都这么说的，四个月可以做剧烈运动，之前可以做些轻的。 -mewu- ♀ (0 bytes) () 10/08/2012 postreply 16:30:25