首先，重复一下，搞体育乃至任何项目，目标有三大档次，专业水平，竞赛水平，爱好水平。专业水平就是职业或者起码大学D1级别为目标的。竞赛水平就是高中队水平。爱好水平就是自己偷着乐。就搞体育而言，所需时间。
爱好，平均每周三到五小时。再少就什么都不是了。这个强度也就健身，娱乐一把。这个要还做不到，就太宅太糠了，不看好未来。
竞赛，平均每周十小时左右。天赋不需要太高，大部分人都可以参与。天赋略好的，或者有比较好的教练，比较正规的训练的，可能容易打主力，当队长什么的。但是关键是在健身之上，通过竞赛来体验团队精神，竞争意识，抗压能力，等对人生长期有益，却又很难从简单说教中体会得到的东西。所以小中至少应该有一个体育项目达到并保持在竞赛水平，短期内可能会少上十门AP，或许会负面影响爬藤。但是长期而言，绝对是超值收获。
竞赛水平的训练时间多少会比较明显地反映在最终的表现上的。8个小时和12小时会明显不一样的。因为这个阶段，熟能生巧还是主体。当然，再努力，也不能弥补与明显天赋高的选手和有明显水平高的教练的差距。只是高水平的选手教练也不会在这个水平打转的。所以大家其实基本条件都差不多。谁多努力一些，水平当然会好些。其实绝大部分学校的学习，包括所谓亚裔数学好的传说，其实也都是在这个档次上混。多花时间的自然会好些。但是真到要玩专业的时候，就不够看了。
专业，平均每周二十小时或更多。首先要有很强的天赋，碾压绝大部分人，使之望尘莫及。但是进到了这个层次的，都是有点天赋的。要分个高低，加强训练是必须的。但是在这个水平，多花时间未必能有明显提高。练20小时未必比练10，15小时的更高明。但是这个层次的训练时间又是远远超过普通人的，所以上体校或者家校的比比皆是。矛盾的关键就是好教练。这个层次的训练都是有很强的专业性和针对性的，不是简单的碓时间。就好比读博士也很费时间，但绝不是简单地努力学习。科技竞赛也是如此，一般水平多花时间就能提高，到了高水平没有高人指点，努力一百年也摸不到庙门。
天赋，贵人，努力，缺一不可。
补充一下，其实用学数学对比一下也是差不多的。真的将来要搞数学，学数学专业的（类似体育D1）能有几个？社会又需要几个？所以只有真天赋好真爱真专注的才行。学好数学，考上大学的，其实也还是个竞赛水平。多下点功夫，搞个强ＥＣ而已。无非是把时间用在数学上，还是体育上的差别。当然数学好些对人生也有好处，就算不搞数学，许多工作专业有比较强的数学基础也是会得心应手的。但是同样道理，体育好些，有竞赛经验，又何尝不是很多职业和人生时刻所需要的。而又同样，数学次点可以，但是也不能次到连日常生活比如简单收支规划都做不了，那么在现代社会自然也就举步维艰。而体育次点也可以，但是次到身体虚弱，又怎么能活得好干得好呢？
所以任何项目都要保底出击，然而人生有限，如何取舍匹配就看自己的喜好了，但是基本规律是回避不了的。
