如何生理瘦脸瘦身

我最近研究了一下。等我慢慢讲来.......

早上边踩室内单车，边看韩剧“泪之女王”，里面的坏女人，看着50多岁的模样，脸型好看，不是锥子脸，不是干瘦，觉得就是很紧致，没有浮肿，没有下垂。

艺人打不打针不知道，但是我们普通人能做到的是通过身心努力，尽力去消除浮肿，减去身上多余的脂肪。

以前也知道运动健身，控食减肥。去年都要接近目标了，可是一得Covid，前功尽弃了。

现在讲究科学减肥，生理消肿。

人的身体70%是水，没错，特别是女人是水做的：）。

现在的饮食越来越重口味，特别流行的川菜，麻辣烫，还有酸菜鱼等等，好吃上瘾啊！

但是上年纪了，自己又有3高基因，只能控制。晚上不喝汤，不吃重口味的，清谈为主。平日多喝清水。能少加盐，酱油，蚝油，鱼露等调料的，就少加。血压高了，对肾不好，肾不好了，血压更高了。

调料可以多选择herb的，大蒜，洋葱，百香叶，肉桂等等。减肥的饮食结构，看了报道，最有效的是高蛋白饮食，比低碳，低脂，生铜，高纤维的好，能越过平稳期，不反弹。

 

目前我按数据执行，每天保证70g左右的蛋白质，1300左右卡的热量。

晚餐不加或少加盐