她的pace是多少？

如果你不和她一个pace，那当然不行。最多半个mile.

pace 往上30秒还可以，就是累点。

往上60秒，你就跑不远了。

比如你的Pace是10分钟/mile。那么你可以跟9'30"的。跟9分钟的，就不大实际。