很少超过1000，一般都是600-800左右

一小时跑步，只能消耗400，因为我比较慢，配速7

举铁半小时到45分钟，200。  加上平时走路跑楼梯蹦蹦跳跳最多200。

24小时800，加上基础代谢不超过2000。

吃每天稳定在1300-1500左右。

但是我的体重已经一个多月没有变化了。 所以怀疑要么高估运动量，要么低估食物的热量。