补充一下哈，教练矫正我的几个地方，

1. 前伸臂在转身呼吸的时候要保持掌心向下，压水。我之前是跟着侧掌，成劈水了。手掌方向改进后身体在水里有支撑的感觉，不像以前那样往下滑。

2. pull的时候要有力，像把胯部往上带的感觉。我改进后，领导说我胯部位置有从水底12英寸提到6英寸这样。

 

3. 打水。他让我试着完全棍状直腿和完全用小腿两个极端来比较力度，然后建议我感受着用大腿打水。这个训练也有助我浮得好一点。

 

4. 呼吸。水下吐气，侧头吸气，下巴指向肩膀。这个对我呼吸有帮助，但我转头时嘴巴的侧边还是在水下，需要后脑勺入水才能浮出来吸气。他也不知道为什么我头部浮不够多。

所有跟帖： 

• 最后一点说明你的转身不够。所以脸没有露出来。想象自己的身体是一截木头，在不断翻滚前进 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/11/2019 postreply 12:01:14

• +1 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 06/11/2019 postreply 12:04:02

• 我之前为呼吸就是转身很多，领导说有时都快90度成侧身了，然后打水就不流畅了，我才改成尽量控制在60度以内的。难道改错了？ -唐七巧- ♀ (170 bytes) () 06/11/2019 postreply 12:09:20

• 1,2,3都同意。4, 你要么试试我的建议，入水手臂使劲前伸，自然头反转，再稍微歪一下嘴就出水了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 06/11/2019 postreply 12:03:31

• 谢谢谢谢！你好热心啊：) -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 06/11/2019 postreply 12:22:56

• 头右侧上与右手臂扒水往上同步，头往后侧向上吸气 -螺丝螺帽- ♀ (41 bytes) () 06/11/2019 postreply 13:12:52

• 大腿带动小腿打水，当时训练时，就这个动作练了好久 -螺丝螺帽- ♀ (209 bytes) () 06/11/2019 postreply 13:20:44