补充一下哈，教练矫正我的几个地方，

1. 前伸臂在转身呼吸的时候要保持掌心向下，压水。我之前是跟着侧掌，成劈水了。手掌方向改进后身体在水里有支撑的感觉，不像以前那样往下滑。

2. pull的时候要有力，像把胯部往上带的感觉。我改进后，领导说我胯部位置有从水底12英寸提到6英寸这样。

 

3. 打水。他让我试着完全棍状直腿和完全用小腿两个极端来比较力度，然后建议我感受着用大腿打水。这个训练也有助我浮得好一点。

 

4. 呼吸。水下吐气，侧头吸气，下巴指向肩膀。这个对我呼吸有帮助，但我转头时嘴巴的侧边还是在水下，需要后脑勺入水才能浮出来吸气。他也不知道为什么我头部浮不够多。