周末不小心走了两万步，按说我们这年纪要注意膝盖不要过劳，一万步以下为好。

所有跟帖： 

• 还好啦，每天两万步就过头了。 -只关心中股- ♂ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 15:04:22

• 就是今天，明天呆家里，不再出去了。 -aklei- ♀ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 15:05:19

• 前年逛外滩用了两万多步，最好每天控制在10000步-15000步间。 -只关心中股- ♂ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 15:07:01

• 我每天上下班，午饭后散步一圈，到晚上一看表，糊里糊涂地都一万二呢。 -aklei- ♀ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 15:09:30

• 这样最好，就不需要额外的锻炼了。 -只关心中股- ♂ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 15:10:38

• 看啦，赞啊！很浪漫的，有贴心的老公。 -只关心中股- ♂ (177 bytes) () 05/18/2019 postreply 15:07:48

• 激情过浪漫过，就不后悔，虽然未必持久或白头偕老。 -aklei- ♀ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 15:14:28

• 后悔是最没意义的事 -只关心中股- ♂ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 15:20:39

• 好像说起到锻炼效果的话，速度也要跟上，每分钟达到130步左右。我经常走45-50分钟左右，好像6000多步 -沿路美景- ♀ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 15:20:08

• 我劲头足的时候有速度，累了就慢下来。也没仔细计算。以后注意看下。 -aklei- ♀ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 15:24:17

• 一次尽量保持匀速，接着速度慢慢加快 -沿路美景- ♀ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 15:25:33

• 我周末走路，好像就是游山玩水，景好就多看几眼，角度合适还拍照，没太在意速度等等等 -aklei- ♀ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 15:28:17

• 那自然也是惬意的！ -沿路美景- ♀ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 16:27:18

• 你的速度正合适啊，刚算了下。 -aklei- ♀ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 15:25:56

• 是的，我本身走路就比较快，我先生有时候也跟不上 -沿路美景- ♀ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 16:28:04

• 好厉害，我走路快不了，爱我的人，能在我身边小步小步地蹭，爱我不够的，就嫌我慢。 -aklei- ♀ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 16:30:55

• 哈哈，你这一招好的，爱不爱立马显行:) -沿路美景- ♀ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 17:51:31

• 我爬楼梯。一周至少三次。一到10楼，3个laps，近750 steps. -USNA_Mom01- ♀ (83 bytes) () 05/18/2019 postreply 16:46:18

• 走楼梯容易伤膝盖 -只关心中股- ♂ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 17:02:23

• 都这么说。我没感觉 -USNA_Mom01- ♀ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 17:06:02

• 韧带坚强,好! -只关心中股- ♂ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 17:13:54

• 蛙泳就挺练腿肌。还不负重不伤膝盖 -USNA_Mom01- ♀ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 17:17:02

• 游泳最不伤身 -只关心中股- ♂ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 17:24:43

• 也有观点说多运动刺激膝盖润滑液分泌，没有坏处 -顾小呆- ♀ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 16:48:03

• 我觉得因人而异，不能超过极限 -USNA_Mom01- ♀ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 16:53:42

• 有道理，还有不能超重 :D -顾小呆- ♀ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 16:54:40

• 我父母都七八十岁了。身手还都矫健。他们 -USNA_Mom01- ♀ (278 bytes) () 05/18/2019 postreply 17:05:07

• 景色真心漂亮！我年轻时练过长跑，后来腰伤了就变成健走一直到现在 -alazycatinsd- ♀ (464 bytes) () 05/18/2019 postreply 17:04:11

• 偶像是全面发展的典范！ -aklei- ♀ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 17:28:02

• 艾玛，姐太不好意思了。。。：） -alazycatinsd- ♀ (643 bytes) () 05/18/2019 postreply 17:37:32

• “健走”----学到了。我以后也要健走，容易坚持。跑步太累。 -Laoxisi- ♂ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 17:28:19

• 是的，特别是上了点年纪的人，有很多医生/医学报道说健走是最佳的健身方式，如果健走好了 -alazycatinsd- ♀ (140 bytes) () 05/18/2019 postreply 17:38:44

• 几位老朋友是马拉松迷，老鼓励我。我已能跑一英里了。不过太累。 -Laoxisi- ♂ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 17:47:38

• 慢慢来，等习惯了，也许你真有条件跑马呢：） -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 17:49:22

• 坚持走,放弃跑 -只关心中股- ♂ (189 bytes) () 05/18/2019 postreply 18:23:20

• 我同意 -沿路美景- ♀ (203 bytes) () 05/18/2019 postreply 18:49:35

• 我是在跑步机上跑， 可以大约连续跑两英里， 但跑得很慢的。 蹬椭圆机比较好， 对膝盖的损害比较小 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 19:25:28

• 是的，椭圆机对膝盖好，我家里也有一台小型的。 -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 19:41:10

• 是的， 而且同是运动大约65分钟，椭圆机就比跑步机轻松多了， 而且显示消耗的热量也差不多， 当然， 那个有点骗人的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 19:52:11

• 我一万保底，有健身课的日子除外 -枫蕤甦- ♀ (176 bytes) () 05/18/2019 postreply 19:02:24

• 佩服， 我以前也是每天1万左右， 换工作后都不用走路， 每天如果不运动就2000步左右 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 19:36:21

• 你还年轻，这个数字比较好，我现在要加强腰腹肌肉，比较难受。 -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 19:42:25

• 我的理疗师说，5公里跑步比两小时走路对膝盖的损伤要小。我自己膝盖 -sansemao- ♀ (196 bytes) () 05/18/2019 postreply 19:53:32

• 严重怀疑。除非两种情形穿的鞋不同。 -sgbigsell- ♂ (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 22:29:23

• 多大年纪才有这结论？还有，走什么样的路？上坡下坡？快走慢走？ -sgbigsell- ♂ (92 bytes) () 05/18/2019 postreply 22:27:54