真别说你的问题挺大，要分解几个看：

1. 你锻炼的时段离睡觉有多久？最好超过4小时，不然神经系统还未恢复镇静，就无法进入深度睡眠。

2. 你晚餐离睡觉有多久？如果超过4小时的话，睡前可以考虑加一杯温热牛奶泡粗麦片。

3. 你晚餐内容是什么？比较理想的是优质蛋白比如鱼，虾，鸡肉，其中以鸡胸肉为最佳；配热色拉，比如盐水焯过的西兰花，白菜花，胡萝卜，豆角，芦笋等。绿叶色拉也可以，加些干果类，更容易有饱足感。

如果这些还不管用，那你可能要考虑稍微减少点运动量，问问医生，好好看看自己身体的各个指标。

你那么苗条，不用担心长胖。看姐这样的，胖也挺好的。。。

所有跟帖： 

• 感觉跑的时间跟睡觉太近了。 -猫圆圆- ♀ (0 bytes) () 10/17/2018 postreply 18:26:05

• 热心人，露开蜜试试管不管用。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 10/17/2018 postreply 18:32:13

• 好贴心的建议 -喝杯咖啡吧- ♀ (0 bytes) () 10/17/2018 postreply 19:21:59

• 我的晚餐是在跑步以后，一般是蔬菜和鱼+nuts，应该吃些oatmeal,谢谢你和大家费心回帖 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 10/18/2018 postreply 02:33:10