给双G和其他感兴趣的姐妹们，自我保健按摩

我爸坚持了四十多年，如今八十四岁了，还脑聪目明的，标准俯卧撑一口气能做至少三十个（我最多二十个），引体向上至少十个（我一个都做不了，从小就这样，怀疑自己的身体结构跟别人不一样哈），每天走路累计三个小时，等等，等等，不知道我会不会继承他的基因。

我爸跟我妈不同，可是极苦出身，从小到大都处于营养不良状态，跟我妈结婚后才算过上好日子，从这个角度说，我妈是他的贵人。但是小时候造成的身体缺欠和伤害，在我爸到中年的时候就显现出来，各种慢性病出现，医生说他要是能顺利活过五十岁，就不错了。我妈那时候每天都精心给他做饭调养，他就从一个中医朋友那里学来的自我保健按摩操，每天晚上睡觉前做，贵在坚持啊，一直到现在。他这个毅力我们其他家人都没有，包括我在内，不过从现在开始我要痛改前非，每天不管多忙，哪怕不上网扯淡（）也要按计划实行保养步骤，毕竟年纪到了，照顾好自己才是最重要的生活内容。目前已经坚持差不多俩月了，感觉特别好，睡觉也香，全身状态跟以前相比都更放松一些。

这套操说来也简单，就需要三点式内衣，争取大面积皮肤裸露，端坐在瑜伽垫子上，把双手手掌预先搓热，从头部开始五指分开做梳头状梳头，五十次；然后做洗脸状五十次；然后脖子双侧各五十次；肩膀到手臂各五十次；手腕交互相搓各五十次；腹部顺时针逆时针各一百次；腰眼两侧各一百次；双腿从大腿到脚腕处用双手手掌合并一起推各五十次；膝盖用双手手掌从两侧开始至中间（膝盖正方）并拢半圆形按摩各一百次；脚腕转圈各一百次，脚掌对拢用手指按压总计三分钟，最后脚心按摩各一百次。

我还加上合谷穴三阴交天突穴按压，反正到最后差不多要30-40分钟的样子。然后觉得全身都很放松，皮肤温热，再看两页书就开始昏昏欲睡，一直到次日清晨。比前阶段浑身紧绷脾气暴躁睡眠容易受到惊扰要强不少，而且那时候身体也容易酸痛，现在这些症状都得到很大程度的缓解 甚至消失。等我坚持到年底再汇报，估计应该更好吧。

最近开始忙了，不能做到天天上来玩，不过有机会还是以上这里报道为优先，已经是我精神生活的一部分，跟大家学到很多，也分享很多，受益匪浅且乐此不疲。

大家有啥保养的好办法，也说说，一起为健康快乐地长寿努力，共勉~~