先自己不能陷入慌张无助的心理状态。

慌张虽然是控制型的人直接想看见的，但其实也不是他们最终想追求。他们终极追求的也是安全感，只不过走错的方向而不能自拔。

不小心卷入控制型关系的人，可以根据自己的情况看看能不能把控制型的关系扭转过来，也可以直接走人。这个要依靠个人的判断。

不过很不幸的是，大部分陷入控制型关系的人，自己也或多或少是控制型的。所以改变要从自己的觉悟开始。

一般人多少是有控制意识的，但是大部分正常关系还是靠非控制的爱来主导，所以双方能建立平衡安全的关系。但是有些人把控制当作爱，所以关系就越来越糟。他们的关系走到这一步，是双方推动的结果。但是一般人容易把注意力集中到是非道德判断上，这样使情况更糟糕。