各位跑步专家有问题请教，每次跑完10麦后，膝盖下方外侧疼

来源: 笨企鹅 于 2015-06-24 18:53:07 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (413 bytes)
现在的规律是每跑一次，就需要两周的时间来恢复左腿膝盖下方外侧的疼痛，基本上有5次连续这样了。有经历过这样问题的姐妹吗？或者我应该减少每次的跑步里程和时间。这个网上的图片正好比较符合我的情况：


先谢谢了。

所有跟帖： 

• 膑骨软化，不能再跑了。省着点膝盖除非你准备换个人工的。 -borisg- ♀ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2015 postreply 19:02:02

• 波大，咋跑这里来了？ -OrangeBread- ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2015 postreply 19:05:49

• 听起来蛮严重的，就这两个月的事。那我去看看医生。 -笨企鹅- ♀ 给 笨企鹅 发送悄悄话 笨企鹅 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2015 postreply 19:09:10

• 本老帅试着解答一下，先说说你的症状，如果不对我就不继续说了 -炼跑跑- ♂ 给 炼跑跑 发送悄悄话 (167 bytes) () 06/24/2015 postreply 19:16:08

• 是不是跑的时候习惯性的把重心放在一条腿上？如果有意识的轮流一下也许会减轻症状 -SleepyLagoon- ♀ 给 SleepyLagoon 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 03:58:39

• 好像也没有。跑步过程中不疼，就是跑完疼 -笨企鹅- ♀ 给 笨企鹅 发送悄悄话 笨企鹅 的博客首页 (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 05:30:17

• 我以前刚开始跑，也有很多疼。但从来没有跑步过程不疼，过后疼。 -炼跑跑- ♂ 给 炼跑跑 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 08:33:16

• 对，imbalanced legs. 主要还是没放松，注意力在一条腿上。 -炼跑跑- ♂ 给 炼跑跑 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 08:34:28

• 我不确定自己跑步时是不是依赖某一条腿多一些。我下回观察一下 -笨企鹅- ♀ 给 笨企鹅 发送悄悄话 笨企鹅 的博客首页 (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 08:38:10

• 和我的情况不太像。我感觉就是小圆形面积在膝盖的下外侧。没有辐射类的疼痛症状 -笨企鹅- ♀ 给 笨企鹅 发送悄悄话 笨企鹅 的博客首页 (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 05:32:14

• 别跑了，做别的运动 -桃花好运- ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/24/2015 postreply 19:16:30

• 加1， -OrangeBread- ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2015 postreply 19:17:25

• 谢谢，考虑中 -笨企鹅- ♀ 给 笨企鹅 发送悄悄话 笨企鹅 的博客首页 (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 05:29:31

• 膝关节磨损。不可逆转， 严重下去需要换人工关节。不能跑了。 -alwaysluck- ♀ 给 alwaysluck 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/24/2015 postreply 19:17:16

• 谢谢，我是要斟酌一下，不敢用蛮力了 -笨企鹅- ♀ 给 笨企鹅 发送悄悄话 笨企鹅 的博客首页 (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 05:29:06

• 你在什么路面上跑？一次跑10麦，中间不休息？ -蓍草为yarrow- ♀ 给 蓍草为yarrow 发送悄悄话 蓍草为yarrow 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2015 postreply 19:25:12

• 普通居民区的街面上。起伏小。但确实10麦下来不休息，不走路，纯跑状态持续1小时半到2小时之间的浮动。跑的时候不疼。就跑完疼 -笨企鹅- ♀ 给 笨企鹅 发送悄悄话 笨企鹅 的博客首页 (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 05:28:03

• 可能是IT band (Iliotibial band) friction。 要适当的减少运动量，去看一下医生最好 -BlessedBear2- ♀ 给 BlessedBear2 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/24/2015 postreply 19:52:15

• 我想跑个3，5麦，带着症状去看医生 -笨企鹅- ♀ 给 笨企鹅 发送悄悄话 笨企鹅 的博客首页 (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 05:25:49

• 网上找到的， -胖子减肥- ♀ 给 胖子减肥 发送悄悄话 (306 bytes) () 06/24/2015 postreply 19:58:02

• 我昨天晚上也刚好去看了这篇文章。还没细读完 -笨企鹅- ♀ 给 笨企鹅 发送悄悄话 笨企鹅 的博客首页 (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 05:24:36

• 我不是技术派，从自己的经历说点我的看法，供参考 -投行投行- ♀ 给 投行投行 发送悄悄话 (1419 bytes) () 06/25/2015 postreply 08:12:32

• 超级感谢。好像猫眼和其他姐妹都提过，我确实没认真考虑。仗着底子好，有点性急冒进了。现在我一一记下，认真对待。 -笨企鹅- ♀ 给 笨企鹅 发送悄悄话 笨企鹅 的博客首页 (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 08:50:24

• 我刚开始跑的时候有这个问题，停了一段，换了跑鞋又重新开始慢慢 -blueapple- ♀ 给 blueapple 发送悄悄话 blueapple 的博客首页 (102 bytes) () 06/25/2015 postreply 04:32:42

• 谢谢。我的跑鞋是新的，合适我的腿型和脚型的。我是考虑减少里程。 -笨企鹅- ♀ 给 笨企鹅 发送悄悄话 笨企鹅 的博客首页 (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 05:23:37

• MM以后不要跑太多了，我只是跑你三分之一的距离，觉得还好 -gzlady- ♀ 给 gzlady 发送悄悄话 gzlady 的博客首页 (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 05:43:15

• 是，我还是别太冒进了。 -笨企鹅- ♀ 给 笨企鹅 发送悄悄话 笨企鹅 的博客首页 (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 08:04:07

• 我不跑了，改快走，比较适合我。 -Shlily2009- ♀ 给 Shlily2009 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 06:25:27

• 是，我现在也觉得要选合适的方式。 -笨企鹅- ♀ 给 笨企鹅 发送悄悄话 笨企鹅 的博客首页 (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 08:01:15

• 我以前也有这个症状，很严重。现在好了 -红泥小火炉- ♂ 给 红泥小火炉 发送悄悄话 (772 bytes) () 06/25/2015 postreply 07:36:17

• 超级感谢! 我存下来对照着做。 -笨企鹅- ♀ 给 笨企鹅 发送悄悄话 笨企鹅 的博客首页 (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 07:59:40

• 改成步行吧，同样也能起到锻炼作用 -rancho2008- ♀ 给 rancho2008 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 07:41:13

• 计划夏天多做hiking. 我平时比较倾向运动量大点的。散步式我怕自己没耐心 -笨企鹅- ♀ 给 笨企鹅 发送悄悄话 笨企鹅 的博客首页 (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 08:03:21

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