请运动专家帮忙看看

来源: lookatme.. 于 2014-09-27 13:21:10 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (309 bytes)
我从昨天开始就觉得人没精神，只慢跑了4迈就打住了，肌肉酸痛，想吃甜食。

今天也是浑身无力，吃了很多黑巧克力和dates,就想吃甜的
请问，这是天气变冷，还是大姨妈要来了，或者是运动过量了

所有跟帖： 

• 专家来回答了： -$桃花朵朵$- ♀ 给 $桃花朵朵$ 发送悄悄话 (96 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:23:24

• 哈哈。800米才半迈。还分两次跑。。投块板砖砸专家！ -糊涂虫一枚- ♀ 给 糊涂虫一枚 发送悄悄话 糊涂虫一枚 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:32:27

• 中间她得休息一下，吃二个葱油饼，十几个饺子，再睡一觉，再跑：）） -ahya- ♀ 给 ahya 发送悄悄话 ahya 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:34:43

• 嗯，这事她干得出来。。 -糊涂虫一枚- ♀ 给 糊涂虫一枚 发送悄悄话 糊涂虫一枚 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:43:33

• listen to your body。想吃就是缺。这应该是快来大姨妈，和热巧克力，热量给水稀释些。不跑步，休息或做weight -猫眼狗眼- ♀ 给 猫眼狗眼 发送悄悄话 猫眼狗眼 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:26:45

• 特别赞listen to your body，能做到这点，基本上会长命百岁的 -alazycatinsd- ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:36:08

• 人体是精密仪器。缺什么会给你信号，顶着来的结果要么不快乐，这是轻的，要么生小病，小病不理变大病 -猫眼狗眼- ♀ 给 猫眼狗眼 发送悄悄话 猫眼狗眼 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:39:29

• 也求赞！俺刚在楼下跟笑笑说过。抓住猫眼，大理石台面咋擦最好？ -糊涂虫一枚- ♀ 给 糊涂虫一枚 发送悄悄话 糊涂虫一枚 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:40:09

• 大理石保养水，或者擦木家具的油～柠檬油，核桃油，总之，上油出污迹等于顺便就贴上层膜保养了 -猫眼狗眼- ♀ 给 猫眼狗眼 发送悄悄话 猫眼狗眼 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:45:10

• 谢谢了。我一直不敢用油怕侵蚀石头。。 -糊涂虫一枚- ♀ 给 糊涂虫一枚 发送悄悄话 糊涂虫一枚 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:50:49

• 薄的一层隔水，沾布上 -猫眼狗眼- ♀ 给 猫眼狗眼 发送悄悄话 猫眼狗眼 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:52:58

• 谢花花。俺赶紧去擦了。刚做完一个沙拉。。 -糊涂虫一枚- ♀ 给 糊涂虫一枚 发送悄悄话 糊涂虫一枚 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:52:15

• 砖家评论： -alazycatinsd- ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (407 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:28:25

• 要看你两分钟干啥，plank还行，不然干脆就躺那儿看电视剧吧：） -alazycatinsd- ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:35:01

• 哈哈，太花心 -有滋有味- ♀ 给 有滋有味 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:40:04

• 好好好，有道理：） -有滋有味- ♀ 给 有滋有味 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:44:53

• 哈哈你个色女：） -alazycatinsd- ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:50:47

• 啊，真恐怖，多谢猫猫，我现在也开始健身了，我是一周健身六天。 看来我也不要运动太过头了。 多谢提醒 -gzlady- ♀ 给 gzlady 发送悄悄话 gzlady 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:45:56

• 姐姐好:) 一般来说，健身之后如果觉得更舒服，那就是正确的，反之要小心。每个人的身体条件都不一样， -alazycatinsd- ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (137 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:49:40

• 但那几磅是刚刚增加的体重，所以比较容易减，我是一周六次，每次大至少一小时二十分钟地健身啊 -gzlady- ♀ 给 gzlady 发送悄悄话 gzlady 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 14:10:49

• 一周不要减掉超过2磅的体重，都算是正常速率的减肥。如果一周减掉太多，就不健康，对身体不好的。我老公那个时候12周减掉25磅，也算 -jasondand- ♀ 给 jasondand 发送悄悄话 jasondand 的博客首页 (44 bytes) () 09/27/2014 postreply 14:17:20

• 是的，我现在的目标是每周一磅，这几天都是每天0。2磅，多谢你发的几篇好文呢 -gzlady- ♀ 给 gzlady 发送悄悄话 gzlady 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 14:21:57

• 不客气。健身让你感觉好。但是也别锻炼过度就好。我的zumba课，里面还有70岁的老太太，可是人家就不强迫自己，做不了的动作就不做 -jasondand- ♀ 给 jasondand 发送悄悄话 jasondand 的博客首页 (189 bytes) () 09/27/2014 postreply 14:33:39

• 大师来了，看，气血靠的是静养是吧:) -alazycatinsd- ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 14:00:24

• 要不要展开说说按摩：） -alazycatinsd- ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 14:06:34

• 专家来了：你是睡不够，多睡睡觉 -ahya- ♀ 给 ahya 发送悄悄话 ahya 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:31:26

• 不是专家多嘴：我 -糊涂虫一枚- ♀ 给 糊涂虫一枚 发送悄悄话 糊涂虫一枚 的博客首页 (151 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:36:02

• 哈哈，最后一句最好笑：）） -ahya- ♀ 给 ahya 发送悄悄话 ahya 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:37:09

• 谢谢以上同学们答复 -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:37:51

• 基本都是让你休息睡觉的，你打算这么干么？：） -ahya- ♀ 给 ahya 发送悄悄话 ahya 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:38:41

• 你要是前几天一直跑，就是运动过量了。这个时候休息，转天跑就很舒服。我前段时间也有过这个问题。 -一颦一笑- ♀ 给 一颦一笑 发送悄悄话 一颦一笑 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:45:47

• 跑步要跑三天修一天。这一天可以用器械 -猫眼狗眼- ♀ 给 猫眼狗眼 发送悄悄话 猫眼狗眼 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:49:36

• 最近不跑步了，脚踝还是不行，开始认真骑车，有氧和热量都要从那里消耗。 -一颦一笑- ♀ 给 一颦一笑 发送悄悄话 一颦一笑 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:54:53

• 呵呵，跨坛现在是万事通，求问的人想要什么回复就给什么回复，包你满意...... -wwonder- ♀ 给 wwonder 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:46:22

• 小苏打专利技术送你，上图说话哈 -猫眼狗眼- ♀ 给 猫眼狗眼 发送悄悄话 猫眼狗眼 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:48:23

• 哈哈，我一定给你分红的..... -wwonder- ♀ 给 wwonder 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:51:10

• 我本周估计也能到这个量，如果明天能long run 的话，就会接近40了 -投行投行- ♀ 给 投行投行 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 14:00:10

• thumb up -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 14:06:00

• 我特别赞同listen to your body -投行投行- ♀ 给 投行投行 发送悄悄话 (313 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:56:50

• 我这周的量还凑合，前段时间太放纵自己了 -投行投行- ♀ 给 投行投行 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 14:04:51

• 厉害厉害，想给你赞下，你咋不正文逗号一下:)? -鹿小鹿- ♀ 给 鹿小鹿 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 18:27:06

• 她和我这种距离的长跑，不可能只是burn水分，肯定会burn fat的 -投行投行- ♀ 给 投行投行 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 14:02:22

• 她已经很瘦了，是body fat少的那种，这样的，是不是还要这么大运动量呢？ -一颦一笑- ♀ 给 一颦一笑 发送悄悄话 一颦一笑 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 14:04:31

• 她不是减肥，主要是习惯了这种量以后，她身体停不下来 -投行投行- ♀ 给 投行投行 发送悄悄话 (48 bytes) () 09/27/2014 postreply 14:08:12

• 那怎么办呢？ -一颦一笑- ♀ 给 一颦一笑 发送悄悄话 一颦一笑 的博客首页 (240 bytes) () 09/27/2014 postreply 14:11:58

• 减速。烧糖太多，饮食carb又没跟上。runner diet要carb。上网查查应该吃什么。 -猫眼狗眼- ♀ 给 猫眼狗眼 发送悄悄话 猫眼狗眼 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 16:33:39

• 你说得对，是进入这种不跑不行的状态了 -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 14:13:04

• Crave for sweets. 是不是吃的也比较减肥版？忍住别吃巧克力。 -翩翩~~- ♀ 给 翩翩~~ 发送悄悄话 翩翩~~ 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 13:57:56

• 你光运动，饮食跟上了吗？are you eating right?我的意思是你是少食多餐，运动前是不是也稍微吃了一些东西？如果你 -jasondand- ♀ 给 jasondand 发送悄悄话 jasondand 的博客首页 (694 bytes) () 09/27/2014 postreply 14:14:08

• 跑步前几个小时不能进食的，否则跑的时候要恶心的，我一般早上吃很多 -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (40 bytes) () 09/27/2014 postreply 14:18:20

• 不进食是不要吃太饱腹的东西太需要消化的东西，但是对于长跑的人，还是要补充一定糖分饮料的。或者你跑完之后，赶紧吃东西， -jasondand- ♀ 给 jasondand 发送悄悄话 jasondand 的博客首页 (55 bytes) () 09/27/2014 postreply 14:20:20

• 我一般跑前吃橙子和巧克力，跑完大量的蛋白质，象鱼，蛋和肉 -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 14:24:45

• 那还算健康和正常。还有有时候身体不适，也跟来月经，或者大病初愈，身体还没有完全是适应，比如一次重感冒之后回来锻炼。每次一做大幅度 -jasondand- ♀ 给 jasondand 发送悄悄话 jasondand 的博客首页 (219 bytes) () 09/27/2014 postreply 14:28:35

• 我现在怀疑是我这个星期的盐摄入量太高了 -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (69 bytes) () 09/27/2014 postreply 14:23:01

• 那东西是这样。我现在要是吃的很咸。第二天小腿肚子就会有点酸痛感。虽然我跟不不跑步，也不是训练leg day，尤其从来不做小腿方面 -jasondand- ♀ 给 jasondand 发送悄悄话 jasondand 的博客首页 (8 bytes) () 09/27/2014 postreply 14:24:46

• 那就对了，是小腿肚子，是郫县豆瓣害的，我在家里打扫冰箱就拿它做水煮肉片，手撕包菜什么的，这是最近饮食异常而造成的 -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 14:27:25

• 所以盐分摄取对于经常运动的人是很重要的，少吃盐吧。反正那玩意吃多了也容易造成高血压。 -jasondand- ♀ 给 jasondand 发送悄悄话 jasondand 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 14:29:45

• 对，我也一直在想怎么会这样的，看了吃盐真的要当心 -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 14:31:42

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