这周锻炼再点一次名。

我自己周一，walk 50分钟，周二，walk 80分钟，周三，interval 65分钟（含warm up／cool down），strength／stretch 30分钟，周四，short hike 90分钟，周五，interval 50分钟。还没做的：周六longrun 75分钟， cool down 10分钟，周日休息，可能去瑜伽。