经过多次试验，我发现13分钟的午睡足够。

每天中午吃米饭（碳水化合物催眠），然后25分钟走路，回来后睡意已到。用个U型软头垫（把眼睛鼻子留出来）爬在桌子上睡，闹钟定13分。太短没意义(需3-5分入睡），太长就会进入深度睡眠，闹钟脑醒后要很长时间才能恢复常态，并容易着凉。

对我来说，13分午睡可保持一下午的高效工作。