我的经验，先要把胃饿小了。

办法就是穿紧身塑身服，这样胃部就有饱腹感。

 

其次每天早上排宿便，啊啊，虽然很尴尬但是这个必须是减肥中一项不可少的。

 

再次，空腹喝柠檬水，我一般是喝稍微温度高的，自我感觉很刷油。

 

健身这个也是减肥中必不可少的一项，想要马甲线必须做仰卧起坐，我是散步型健身，每天至少步行1个小时，赶上休息逛街那绝对要走三四个小时的。

 

最后，晚餐尽量不吃，用水果酸奶代替。感觉年龄越大代谢越慢，晚饭不吃能掉秤，一吃就涨秤，服了！

 

这是个循序渐进的过程，我用了半年减掉7公斤，所以尽量还是一点点的减好一些，迅速减掉的秤往往会迅速的涨回来。

所有跟帖： 

• 居然能走三四个小时、、你也太能逛啦吧。。。 -麦禾阳光海岸线- ♀ (75 bytes) () 06/27/2016 postreply 16:20:31

• 三四个小时很正常啊，记得穿平底鞋，穿高跟鞋我可走不了一个小时，哈哈哈 -小学同桌- ♂ (0 bytes) () 06/27/2016 postreply 22:56:38

• 穿高跟鞋走路也试过？ -麦禾阳光海岸线- ♀ (190 bytes) () 06/28/2016 postreply 05:31:36

• 走过6小时。。。。。 -meowzilla- ♀ (0 bytes) () 06/28/2016 postreply 09:39:56

• 感觉很有道理 -小猪猪抱抱- ♀ (0 bytes) () 06/28/2016 postreply 04:48:10

• 感觉很有道理 -麦禾阳光海岸线- ♀ (0 bytes) () 06/28/2016 postreply 05:32:28