我的经验，先要把胃饿小了。

办法就是穿紧身塑身服，这样胃部就有饱腹感。

 

其次每天早上排宿便，啊啊，虽然很尴尬但是这个必须是减肥中一项不可少的。

 

再次，空腹喝柠檬水，我一般是喝稍微温度高的，自我感觉很刷油。

 

健身这个也是减肥中必不可少的一项，想要马甲线必须做仰卧起坐，我是散步型健身，每天至少步行1个小时，赶上休息逛街那绝对要走三四个小时的。

 

最后，晚餐尽量不吃，用水果酸奶代替。感觉年龄越大代谢越慢，晚饭不吃能掉秤，一吃就涨秤，服了！

 

这是个循序渐进的过程，我用了半年减掉7公斤，所以尽量还是一点点的减好一些，迅速减掉的秤往往会迅速的涨回来。