怎么使睡觉深沉？每天做十次下蹲。很多人下蹲困难，这是长期用西式马桶的副作用之一。

过去中国人天天做亚洲蹲，睡觉没那么多问题，长期用西式马桶之后，很多人下蹲困难，连带着睡觉也困难了。

西医对于下蹲困难的解释是，膝关节的骨性关节炎和半月板和软骨的退行性病变，

实际的问题不是关节，而是是长期不下蹲造成小腿的肌肉退化，特别是比目魚肌退化。最简单的放法返璞归真，每天多次下蹲。

小腿是另一个大脑，锻炼小腿时就强化了脑部功能。包括睡眠。