健身,个人的选择吧

来源: 2019-08-10 01:08:23 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (4409 bytes)

首先说说俺为什么坚持健身。一个重要原因是俺爹就是一个很好的例证。

俺爹中年阶段是不健身滴。那时候还没有现在社会比较普遍的营养过剩现象。俺爹曾经受到同事鼓动晨跑,可是印象里也没三天就放弃了。所以那时候俺爹是很少健身和运动的。直到有一天,他骑自行车摔了一跤。结果一屁股坐在地上,股骨头骨折了。后来俺爹为这个要动手术,受了不少罪。并且医生在给他的康复建议里着重提出他需要更多的锻炼身体。他的股骨头骨折是骨质疏松导致的。而适度的运动锻炼能够改善骨密度。实际上他那个时候已经属于程度相对严重的骨质疏松。

后来俺爹开始坚持运动。不过他喜欢的并不是跑步骑车走路打太极什么的。他觉得那些没劲。他喜欢上了跳交谊舞。这个也是很好的锻炼,而且一跳两三个小时不觉得疲倦。就这样俺爹坚持跳了三十年。现在老了,出行不那么方便,而且公园交谊舞受到政府管制,能跳的地方越来越少。不过他每周还是坚持去跳一次。

俺爹自从开始跳舞,肚腩减掉了,人的精力和精神一直很好。直到今年他还报团参加了俄罗斯旅游。那种疯狂赶路,上车睡觉下车拍照的。团里他年龄是最大的。但是在很多其他老年团员都觉得疲惫,放弃某些自费项目歇气养身的时候他还积极的参加额外的自费项目。他自豪的告诉我,很多比他年轻的都感叹身体不如他。还有就是他单位每年的体检,他的很多内脏功能,比如肝功,非常好。医生说他的肝“好得像20多岁的小伙子”。

俺爹这个例子,比较的有意义。他经历了一个转折。从从不健身到坚持健身,并且在健身的三十年里体会到了健身带来的好处和高品质的生活。所以他每每和我视频,都要反复跟我提健身的好处,希望我也能养成习惯从中受益。

在说说这个健身是否缩短寿命的问题。其实人身体机能确实存在用进废退的现象。比较明显的,人不锻炼肌肉,那么胳膊没力量。其实人体的内脏也一样,存在不断老化的问题。心,肺,肝,肾,消化系统,都会有老化。

说到心肺功能,长期不锻炼的人,稍微的奔跑,上楼梯,或者负重等,很快就呼哧带喘。做办公室等文职工作的人尤其明显。这就是心肺功能衰退减弱的表现。所以通过适度的锻炼,提高和保持心肺功能和活力,还是很有必要的。不要胡乱相信那些生命衡数。俺爹很多同事都开过追悼会了,俺爹比他们多活10年,运动还心跳加快,目前为止心跳总计比那些已经永垂不朽的多跳3千万次了。他还没活到那个3亿次的衡数呢。很多人不锻炼,是根本坚持不到那个时候的。而且那些个百岁老人,个个都是心脏功能好的。没谁是通过心跳比一般人慢30%才多活30年的。心跳那么慢的,叫心动过缓,那是病,要当心呢。

就我个人而言,我通过健身,减掉了过多的体内脂肪,血脂过高的问题没有了。每天健身让我精力好,耐久力强,头脑反应灵敏,还有每天的自信和好心情。觉得有现在的身体没什么对付不了的困难。虽然我还要再等30-40年才能告诉大家健身真的给我带来实在的好处,但是我还是相信健身的确好。

当然,每个人有每个人的活法。嵯峨是每天从日常工作就已经得到足够的锻炼。他的心肺功能绝对比笑坛大多数人强很多。他要是再额外锻炼倒是有过度的嫌疑。

所以是否健身是每个人自己的选择。

还有就是一些剧烈运动是不是好。这个恐怕是因人而异了。小布那么跑马,她觉得挺好。要搁我肯定不行。我走路爬山力量练习都有,不爱跑步。自己觉得都没过度。要是真累了就休息几天。是有不运动活得很久的,日子也过得很好。大家都尊重彼此的选择吧。而且生命是自己的,不是为了和别人比活得长。大家都能活得健康,轻松,有质量就好。

所有跟帖: 

不用猜,会有一片群众呼声:没图没真相:) -hibiskus- 给 hibiskus 发送悄悄话 hibiskus 的博客首页 hibiskus 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 01:16:52

你的比基尼照呢?不能白去海边吧? -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 01:20:00

俺有期限哒,自己定的明年过年时,最早也是箫箫说的11月拍,这不还在抱佛脚呢:) -hibiskus- 给 hibiskus 发送悄悄话 hibiskus 的博客首页 hibiskus 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 01:27:57

期待你的泳装照...... -NewBird- 给 NewBird 发送悄悄话 NewBird 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 02:44:55

爱心提示:请抓紧时间锻炼您的心脏,别被俺吓坏啦:) -hibiskus- 给 hibiskus 发送悄悄话 hibiskus 的博客首页 hibiskus 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 03:29:17

我主要看眼睛看心灵美 -NewBird- 给 NewBird 发送悄悄话 NewBird 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 03:42:05

墨镜肯定是要戴,吓人也是要有底线哒... -hibiskus- 给 hibiskus 发送悄悄话 hibiskus 的博客首页 hibiskus 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 06:17:29

做人要厚道, 你别和小组长学这个 -许你一世欢颜- 给 许你一世欢颜 发送悄悄话 许你一世欢颜 的博客首页 许你一世欢颜 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 06:21:53

木槿回来了?日子越来越近了,,, -紫竹箫- 给 紫竹箫 发送悄悄话 紫竹箫 的博客首页 紫竹箫 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 06:27:24

憋成天恐吓俺,俺算得清清楚楚,至少还与90天呐。而且俺主要是抛砖引玉:) -hibiskus- 给 hibiskus 发送悄悄话 hibiskus 的博客首页 hibiskus 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 06:37:01

好说,好说,你别穿穆斯林袍子游泳就行。 -紫竹箫- 给 紫竹箫 发送悄悄话 紫竹箫 的博客首页 紫竹箫 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 06:29:45

不要诱惑俺步入歧途... -hibiskus- 给 hibiskus 发送悄悄话 hibiskus 的博客首页 hibiskus 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 06:41:49

可惜了,看不到你的魅力明眸和美丽的心灵魂 -NewBird- 给 NewBird 发送悄悄话 NewBird 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 06:37:04

俺会唱歌,下次会交份作业。美的递减序列:俺的头脑 > 俺的歌声>俺的身材>俺的面容 -hibiskus- 给 hibiskus 发送悄悄话 hibiskus 的博客首页 hibiskus 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 06:40:18

天 !。。。这递减公式的噩梦得做到过年 -手心手背99- 给 手心手背99 发送悄悄话 手心手背99 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 07:45:47

没有最可怕,只有更可怕:) -hibiskus- 给 hibiskus 发送悄悄话 hibiskus 的博客首页 hibiskus 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 09:53:05

言必行,行必果。。。 -手心手背99- 给 手心手背99 发送悄悄话 手心手背99 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 04:54:14

嗯呐。共勉,肉肉应该也 show show 健美的肌肉 -hibiskus- 给 hibiskus 发送悄悄话 hibiskus 的博客首页 hibiskus 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 06:43:33

同意 -小金人的弟弟- 给 小金人的弟弟 发送悄悄话 小金人的弟弟 的博客首页 小金人的弟弟 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 01:44:42

不错的例证分析!赞 -NewBird- 给 NewBird 发送悄悄话 NewBird 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 02:43:39

同意,适当的锻炼挺好的,不必过分锻炼。觉得男人是否有几块肌不重要,身材匀称最好,关键还是看脸 -心神不宁- 给 心神不宁 发送悄悄话 心神不宁 的博客首页 心神不宁 的个人群组 (227 bytes) () 08/10/2019 postreply 03:19:25

脸部最关键的是眼神,毕竟俺们最看重的是心灵:) -hibiskus- 给 hibiskus 发送悄悄话 hibiskus 的博客首页 hibiskus 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 03:28:01

是,眼神闪烁会让人不舒服。: ) -心神不宁- 给 心神不宁 发送悄悄话 心神不宁 的博客首页 心神不宁 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 03:34:48

木槿上几张旅游风景照! -欲借嵯峨- 给 欲借嵯峨 发送悄悄话 欲借嵯峨 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 03:41:56

好哒,等俺整理一下片片 -hibiskus- 给 hibiskus 发送悄悄话 hibiskus 的博客首页 hibiskus 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 06:14:05

我现在发现不完全是 -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (188 bytes) () 08/10/2019 postreply 04:57:57

不矛盾,“五官端正,脸不丑”挺重要的,我说的是身材匀称啊。我对那种突出肌肉块的健美身材没有感觉。 -心神不宁- 给 心神不宁 发送悄悄话 心神不宁 的博客首页 心神不宁 的个人群组 (77 bytes) () 08/10/2019 postreply 05:09:57

和老八经常这样你一篇我一篇互相补充探讨,我要是个女的会爱上他 -欲借嵯峨- 给 欲借嵯峨 发送悄悄话 欲借嵯峨 的个人群组 (41 bytes) () 08/10/2019 postreply 03:45:35

你才是呢,哈哈哈哈哈。 -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 04:53:24

你俩。。。。那个。。。啊 -许你一世欢颜- 给 许你一世欢颜 发送悄悄话 许你一世欢颜 的博客首页 许你一世欢颜 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 05:22:47

眼看着两大帅哥又要自己内部解决,欢颜表示很捉急。:) -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 05:24:32

你俩。。。那个。。。。啊? -许你一世欢颜- 给 许你一世欢颜 发送悄悄话 许你一世欢颜 的博客首页 许你一世欢颜 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 05:41:52

尺有所短,寸有所长。他对异性不吝言语上的赞美,你对异性提供行动上的赞助。 -心神不宁- 给 心神不宁 发送悄悄话 心神不宁 的博客首页 心神不宁 的个人群组 (77 bytes) () 08/10/2019 postreply 04:57:50

活得自在 走的痛快 -oedipussy- 给 oedipussy 发送悄悄话 oedipussy 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 04:11:17

人工点赞!健身不健身差别还是蛮大的,同意你里面说的大部分情况。 -HenryLi- 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 HenryLi 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 04:11:43

同意,我和同事们因为工作性质被动锻炼,身材都很匀称灵活,好几个都是50多岁了 -欲借嵯峨- 给 欲借嵯峨 发送悄悄话 欲借嵯峨 的个人群组 (35 bytes) () 08/10/2019 postreply 04:46:53

你的工作刨除职业风险,其实令人羡慕。 -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (95 bytes) () 08/10/2019 postreply 04:50:54

图呢? -偶尔掉链子- 给 偶尔掉链子 发送悄悄话 偶尔掉链子 的博客首页 偶尔掉链子 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 04:20:53

服了同桌啦,一见面就这俩字儿:) -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (197 bytes) () 08/10/2019 postreply 04:47:54

Nice,very man! -NewBird- 给 NewBird 发送悄悄话 NewBird 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 04:50:48

有沟必火。 -大司空- 给 大司空 发送悄悄话 大司空 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 05:03:19

还是你的大 -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (155 bytes) () 08/10/2019 postreply 05:08:50

好凶!哈哈哈。。。 -婧芊- 给 婧芊 发送悄悄话 婧芊 的博客首页 婧芊 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 05:13:36

已经删了,闪片结束了哈。 -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 05:21:00

不厚道,照顾一下时差啊 -许你一世欢颜- 给 许你一世欢颜 发送悄悄话 许你一世欢颜 的博客首页 许你一世欢颜 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 05:23:59

您好,我现在凌晨5点多正在睡眠中,以上是自动回复。 -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (38 bytes) () 08/10/2019 postreply 05:43:55

懂的 -MMMMM06- 给 MMMMM06 发送悄悄话 MMMMM06 的博客首页 MMMMM06 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 06:02:11

凌晨5点多闪片,真会挑时候… -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 旺One旺 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 07:24:49

没看到啊 啊啊啊~ -偶尔掉链子- 给 偶尔掉链子 发送悄悄话 偶尔掉链子 的博客首页 偶尔掉链子 的个人群组 (265 bytes) () 08/10/2019 postreply 05:43:55

别啊,这边闪啊 -许你一世欢颜- 给 许你一世欢颜 发送悄悄话 许你一世欢颜 的博客首页 许你一世欢颜 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 05:57:42

门票预售开始了啊 哈哈哈 -偶尔掉链子- 给 偶尔掉链子 发送悄悄话 偶尔掉链子 的博客首页 偶尔掉链子 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 06:04:12

+1,俺难得勤劳一回,吭哧吭哧买菜做饭,居然就错过了小组长的梦游闪片 -hibiskus- 给 hibiskus 发送悄悄话 hibiskus 的博客首页 hibiskus 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 06:11:13

我以前有个hampster(LOL),每天晚上在轮子上跑跑跑,两年就走了 -MMMMM06- 给 MMMMM06 发送悄悄话 MMMMM06 的博客首页 MMMMM06 的个人群组 (215 bytes) () 08/10/2019 postreply 05:33:38

哈哈哈哈哈,蜜姐现在已经是笑坛数一数二的PPR了。 -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 05:47:01

这个杠太强了:) -hibiskus- 给 hibiskus 发送悄悄话 hibiskus 的博客首页 hibiskus 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 06:13:22

正常寿命多少啊 -toyota1- 给 toyota1 发送悄悄话 toyota1 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 06:15:18

25个月,,, -500miles- 给 500miles 发送悄悄话 500miles 的博客首页 500miles 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 06:50:51

因为它们通通都锻炼过量…突然想,以后不生产hampster wheel看看会怎么样 -MMMMM06- 给 MMMMM06 发送悄悄话 MMMMM06 的博客首页 MMMMM06 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 07:10:28

一个崭新的杠精,破土而出! -紫竹箫- 给 紫竹箫 发送悄悄话 紫竹箫 的博客首页 紫竹箫 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 06:33:08

哈哈哈哈哈哈哈 我就杠一下就放手 LOL -MMMMM06- 给 MMMMM06 发送悄悄话 MMMMM06 的博客首页 MMMMM06 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 06:40:57

有职业道德和底线的杠精! -紫竹箫- 给 紫竹箫 发送悄悄话 紫竹箫 的博客首页 紫竹箫 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 06:44:52

哈哈哈哈,求7哥的心理阴影面积 -tea_fan- 给 tea_fan 发送悄悄话 tea_fan 的博客首页 tea_fan 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 08:58:54

支持 -toyota1- 给 toyota1 发送悄悄话 toyota1 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 05:47:42

你爸爸的例子,你总结的不到位。老爷子难道是自己个儿跳交际舞? -500miles- 给 500miles 发送悄悄话 500miles 的博客首页 500miles 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 06:31:04

老爷子难道是自己个俄罗斯旅游? -toyota1- 给 toyota1 发送悄悄话 toyota1 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 06:34:30

你们,还让不让小八爹健康快乐了?! -MMMMM06- 给 MMMMM06 发送悄悄话 MMMMM06 的博客首页 MMMMM06 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 06:43:04

你说到点子上了,锻炼是健康,跟谁一起锻炼,是快乐。缺一不可 -500miles- 给 500miles 发送悄悄话 500miles 的博客首页 500miles 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 06:54:29

所以你练俯卧撑哈。 -紫竹箫- 给 紫竹箫 发送悄悄话 紫竹箫 的博客首页 紫竹箫 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 06:57:43

主要是健身垫子好 -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 09:16:59

是,男生只要不是豁嘴龅牙的,身材好,就帅。 -紫竹箫- 给 紫竹箫 发送悄悄话 紫竹箫 的博客首页 紫竹箫 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 06:36:27

是:) -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 09:17:19

非常同意!美国医学教课书上很多疾病的治疗方法都强调运动 -香水雨- 给 香水雨 发送悄悄话 香水雨 的博客首页 香水雨 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2019 postreply 09:30:21

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