我经常吃的健康snack

来源: she3652003 2019-05-14 19:40:53 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (1192 bytes)

太多了,我常备的是健康快捷的蛋白质:

  1. 自制的牛肉干,就不用多说了
  2. 自制的豆腐干
  3. 自制的roasted chick pea,富含蛋白质和纤维
  4. 自制的roasted 毛豆子,富含蛋白质和纤维
  5. 原味(无糖)Greek 酸奶加果仁,或者水果。我最喜欢和葡萄一起吃。蛋白质含量胜过鸡胸。如果刚锻炼完,我会加pure coco powder,帮助恢复肌肉疲劳,口味象巧克力酸奶
  6. 红烧茶叶蛋
  7. 各种果仁,不要混着吃,混着吃吃不出原味,容易吃腻
  8. 凉拌豆腐,这是我冰箱常伴。嫩豆腐,加虾皮,和日本紫菜,非常快捷又丰富的蛋白质
  9. 烤毛豆
  10. 杂豆汤加桂圆红枣

上面这些又管饱,又有营养。纤维类的就没有什么好说的了:

  1. 各种水果蔬菜
  2. 各种smoothie
  3. 牛油果
  4. 。。。

 

 

 

 

 

 

所有跟帖: 

轮着吃也够吃两个星期的了。我经常吃的停不住 -she3652003- 给 she3652003 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/14/2019 postreply 19:42:48

红烧茶叶蛋?什么概念?我思索一下。:)) -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2019 postreply 20:22:49

香蕉干大量热量,脂肪和糖,不算健康零食 -she3652003- 给 she3652003 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/14/2019 postreply 19:44:19

说的很对。我不喜欢混着吃坚果 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2019 postreply 20:16:06

很多好主意。看来需要学一下如何自制牛肉干和豆腐干。 -DoraDora2008- 给 DoraDora2008 发送悄悄话 DoraDora2008 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2019 postreply 20:30:26

豆腐可以生吃吗?凉拌豆腐需要煮一下吧。 -DoraDora2008- 给 DoraDora2008 发送悄悄话 DoraDora2008 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2019 postreply 22:37:25

你不知道豆腐怎么做的么? -军大衣- 给 军大衣 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2019 postreply 08:58:42

我除了nuts,新鲜蓝莓红莓及小橘子,基本不吃其他零食 -甜酒甜- 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (583 bytes) () 05/14/2019 postreply 21:08:37

你吃香蕉吗? -lookatme..- 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2019 postreply 22:21:39

打smoothie用,半个 -甜酒甜- 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2019 postreply 00:45:34

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