太多了,我常备的是健康快捷的蛋白质:
- 自制的牛肉干,就不用多说了
- 自制的豆腐干
- 自制的roasted chick pea,富含蛋白质和纤维
- 自制的roasted 毛豆子,富含蛋白质和纤维
- 原味(无糖)Greek 酸奶加果仁,或者水果。我最喜欢和葡萄一起吃。蛋白质含量胜过鸡胸。如果刚锻炼完,我会加pure coco powder,帮助恢复肌肉疲劳,口味象巧克力酸奶
- 红烧茶叶蛋
- 各种果仁,不要混着吃,混着吃吃不出原味,容易吃腻
- 凉拌豆腐,这是我冰箱常伴。嫩豆腐,加虾皮,和日本紫菜,非常快捷又丰富的蛋白质
- 烤毛豆
- 杂豆汤加桂圆红枣
上面这些又管饱,又有营养。纤维类的就没有什么好说的了:
- 各种水果蔬菜
- 各种smoothie
- 牛油果
- 。。。