我经常吃的健康snack

太多了，我常备的是健康快捷的蛋白质：

1. 自制的牛肉干，就不用多说了
2. 自制的豆腐干
3. 自制的roasted chick pea，富含蛋白质和纤维
4. 自制的roasted 毛豆子，富含蛋白质和纤维
5. 原味（无糖）Greek 酸奶加果仁，或者水果。我最喜欢和葡萄一起吃。蛋白质含量胜过鸡胸。如果刚锻炼完，我会加pure coco powder，帮助恢复肌肉疲劳，口味象巧克力酸奶
6. 红烧茶叶蛋
7. 各种果仁，不要混着吃，混着吃吃不出原味，容易吃腻
8. 凉拌豆腐，这是我冰箱常伴。嫩豆腐，加虾皮，和日本紫菜，非常快捷又丰富的蛋白质
9. 烤毛豆
10. 杂豆汤加桂圆红枣

上面这些又管饱，又有营养。纤维类的就没有什么好说的了：

1. 各种水果蔬菜
2. 各种smoothie
3. 牛油果
4. 。。。