开始尝试减少肉类饮食但好像健康受到影响，请猫眼和小鹿介绍一下经验谢谢

我10天前开始只吃鱼类和蛋奶制品，但最近的period周期急剧减少(从正常的5天减为2天)，感觉睡眠质量也下降了。是不是因为b12摄入量减少的缘故？查了一下，据说47%的不限蛋奶的素食者b12低于正常。有经验的素食MM们如何保证营养均衡的？谢谢。