对半夜醒来大脑兴奋无法再次入睡,
对脑子里的烦心事或者是其他让人兴奋的念头,我的办法是深呼吸,然后告诉自己这些事情第二天白天醒来的时候再想,不是ignore,只是推迟到later time ,把意念集中在慢慢呼吸和告诉自己relax, 如果还不能集中意念,就轻轻按摩头皮,这样既使睡不着,大脑放松休息,人在白天没有那么难受。
对脑子里的烦心事或者是其他让人兴奋的念头,我的办法是深呼吸,然后告诉自己这些事情第二天白天醒来的时候再想,不是ignore,只是推迟到later time ,把意念集中在慢慢呼吸和告诉自己relax, 如果还不能集中意念,就轻轻按摩头皮,这样既使睡不着,大脑放松休息,人在白天没有那么难受。