分享一下我的失眠历程。

我的睡眠从小就不好，生完孩子更差。这10年以来，陆续采用了各种办法，红枣莲子莲心，按摩穴道，泡脚，玫瑰精油，数字疗法，都没什么用。

受传统观念影响，是药三分毒，不敢吃安眠药，有时候整夜整夜无眠。有一次坐轮船出去，不能睡觉，精神非常差，整个旅途备受折磨。

睡觉，一直以来成了心病。

真正改观，是大概三，四年前因为严重花粉过敏，必须吃过敏药Benadryl 。

这种药有一个副作用是催眠，那两个星期服药期间，是我睡得最愉悦的两个星期。有着高质量的睡眠，白天神采奕奕，精神焕发。

而且那两个星期的服药时间，大大的改善的我睡眠。大概是一个惯性作用，因为一直睡不着觉，所以睡觉前就害怕，就更睡不着觉。那之后的几个星期，即使不再服药，睡眠的质量也好了很多。

从此我意识到了不应该完全排斥安眠药。没有睡眠的坏处，比安眠药的副作用，要大多了。

现在我就用超市里不用处方的hci25 mg. 一星期大概服用一两次，就是觉得可能要失眠就服用。 没有上瘾，也没有感觉到任何副作用。白天精神非常好。

意识到这一点，就跟朋友做了一些交流。有个朋友从30岁就开始服用安眠药，她用的是处方的，作用比较强的。据她说，二十年来也是时不时地吃，没有上瘾，白天也非常精神。

希望对大家有所帮助。