一般的失眠问题，OTC 加上运动，可以解决。。。

美国的OTC有助于解决失眠的药物有 Diphenhydramine, Doxylamine, Melatonin.  另外，洋草药有 Valerian Root Extract, Passion Flower Extarct.  应避免连续服用其中一种药。  教会的一些老人讲，连续服用同一种安眠药会导致该种安眠药失效。上述的几种药物都可以在 WalMart 买到。另外，睡前听一段福音歌曲或安眠曲，有静下心来的效果，也有助于安眠。

有几位朋友喜欢一起去游泳池。认为游泳可以帮助他们的睡眠。可以睡得很死。   

除非你有严重的失眠症，那是需要去家医那里开药，例如 Trazodone or Ambien...

所有跟帖： 

• 同问 -越王- ♂ (47 bytes) () 09/15/2015 postreply 07:34:45

• 我准备再用Melotonin，含服，加酒 -越王- ♂ (60 bytes) () 09/15/2015 postreply 12:13:08

• 不要用酒一起服药，有可能增加效力和副作用。 -御用文人- ♀ (344 bytes) () 09/15/2015 postreply 18:59:33

• 在中国网购的家庭制氧机对我家几位老人的睡眠帮助很大。 -study- ♀ (67 bytes) () 09/15/2015 postreply 05:19:34

• 请问能给个牌子吗？一直想买但不知道哪个好 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 09/15/2015 postreply 06:04:47

• 我没有能力判定哪个牌子好，我一般只能在京东，淘宝上主要按销量选，参考评价。 -study- ♀ (119 bytes) () 09/15/2015 postreply 06:54:53

• 我是给我妈妈在美国买了一个做紧急备用的，也不知道什么牌子好，就是选个价格好点的2千多刀终身保修的，体积小点好随身携带的。为开处方 -爱吃甜食- ♀ (56 bytes) () 09/15/2015 postreply 07:15:12

• 在美国买需要医生开处方，如果你和医生说全自费医生也许会给你开一个，要不然医生要给你测试肺功能后才能开处方。还是在中国买简单。 -爱吃甜食- ♀ (38 bytes) () 09/15/2015 postreply 06:24:17

• 是的，美国严格许多，中国不很规范， -study- ♀ (89 bytes) () 09/15/2015 postreply 06:45:10

• 五味子泡酒我喝过， 有笑 -tantema- ♂ (23 bytes) () 09/15/2015 postreply 05:49:00

• 谢谢御医，就等您来开药呢：）） -越王- ♂ (50 bytes) () 09/15/2015 postreply 07:33:43

• 我的失眠用复方五味子一天见效，3天解决问题，失眠复杂，不好治，只好碰运气。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 09/15/2015 postreply 09:12:24

• 您对更年期失眠有没有什么方子啊？痛苦死了！ -wudu- ♀ (94 bytes) () 09/15/2015 postreply 09:41:04

• 第一去检查甲状腺功能 -萧紫箬- ♀ (113 bytes) () 09/15/2015 postreply 09:50:21

• 如果是肾上腺功能低，还有补充肾上腺激素的说法吗？ -wudu- ♀ (0 bytes) () 09/15/2015 postreply 10:05:42

• 你先查甲状腺的问题吧。 -萧紫箬- ♀ (89 bytes) () 09/15/2015 postreply 10:11:37

• 我也是只能睡到4个小时就醒，醒了后基本就睡不着了。我的甲状腺功能正常，肾上腺功能也正常，刚看了前面的帖子，不知道能不能补Mage -JKYS88- ♀ (0 bytes) () 09/15/2015 postreply 10:21:42

• 我是最近才开始的，以前是8个小时的睡眠，现在只有4-5个小时，白天很难受。 -wudu- ♀ (0 bytes) () 09/15/2015 postreply 10:57:19

• 肾上腺要看那种functional medicine的大夫 -萧紫箬- ♀ (325 bytes) () 09/15/2015 postreply 11:03:32

• 原因多，复杂，我搞不懂。可以试试镁（magnesium), 属于food supplement, -欲千北- ♂ (139 bytes) () 09/15/2015 postreply 10:47:32

• 谢谢，我试试镁+钙。如果有效我会上来汇报 -wudu- ♀ (0 bytes) () 09/15/2015 postreply 10:58:56

• 如果是我，会先试镁，因为镁和钙对一些生理功能有拮抗作用，彼此减弱。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 09/15/2015 postreply 11:03:15

• thanks -wudu- ♀ (0 bytes) () 09/15/2015 postreply 11:10:10

• buy magnesium citrate not magnesium oxide -萧紫箬- ♀ (0 bytes) () 09/15/2015 postreply 11:06:14

• thanks -wudu- ♀ (0 bytes) () 09/15/2015 postreply 11:12:31

• 喝十全大补膏，煮汤 ---当归黄芪灵芝红枣 -- 我喝这些就睡得醒不过来 -不聊天- ♀ (94 bytes) () 09/15/2015 postreply 13:27:17

• 我用ambien 有段时间了，不知后果会怎样？ -hz82000- ♀ (0 bytes) () 09/15/2015 postreply 16:30:49

• 处方安眠药不能天天服， -shamrock100- ♀ (120 bytes) () 09/16/2015 postreply 11:09:42