我曾经试过单纯跑步, 三公里左右。 出很多汗。 可是对失眠没有太明显帮助
也许运动量不够。
也吃褪黑素, melatonin, 偶尔有用。 安眠药也吃过几次, 感觉早上眼皮睁不开。
现在用呼吸机用了两年, 怕有依赖性, 偶尔试着不用, 似乎没有什么影响。 也能睡得着。 但是担心睡眠质量受影响, 还是宁可戴着面罩睡。 习惯了不觉得不舒服。
做sleep test的时候医生给我看过我的睡眠图表,戴呼吸机和不戴呼吸机的对比, 那个数据是有说服力的。 戴了呼吸机后的深度睡眠时间要比不戴长很多。 就是大脑得到了更充分的休息。 我得到的好处比单纯不打呼噜多得多。
愿大家或许也能受益
也吃褪黑素, melatonin, 偶尔有用。 安眠药也吃过几次, 感觉早上眼皮睁不开。
现在用呼吸机用了两年, 怕有依赖性, 偶尔试着不用, 似乎没有什么影响。 也能睡得着。 但是担心睡眠质量受影响, 还是宁可戴着面罩睡。 习惯了不觉得不舒服。
做sleep test的时候医生给我看过我的睡眠图表,戴呼吸机和不戴呼吸机的对比, 那个数据是有说服力的。 戴了呼吸机后的深度睡眠时间要比不戴长很多。 就是大脑得到了更充分的休息。 我得到的好处比单纯不打呼噜多得多。
愿大家或许也能受益